शिल्पा शेट्टी और मलाइका अरोड़ा से सीखें सर्वश्रेष्ठ योगासन और पाएं बी टाउन दीवा जैसी परफेक्ट बॉडी
क्या हम सभी मलाइका अरोड़ा और शिल्पा शेट्टी के कर्व्स से ईर्ष्या नहीं करते? वे दोनों मम्मी हैं और फिर भी वे ऐसी दिखती हैं कि कोई भी नौजवान उनका दीवाना हो जाए। लेकिन क्या आप उनकी पूरी तरह से टोंड बॉडी का रहस्य जानते हैं? यह कुछ और नहीं बल्कि योग है। ये दोनों ही बॉलीवुड स्टार न सिर्फ योग का समर्थन करती हैं, बल्कि जहां कहीं भी हों योगाभ्यास करना नहीं भूलतीं।
तो बिना किसी देर के, आइए जानें इन सुंदरियों से वे खास योगासन जो हमारे शरीर को भी फिट बनाकर फ्लॉन्ट करने लायक बना सके!
शिल्पा के माउंटेन मूव्स
शिल्पा शेट्टी अपनी आगामी फिल्म हंगामा 2 की शूटिंग के लिए मनाली की वादियों में हैं। इस दौरान वे अपने दर्शकों को इंस्टाग्राम पर कुछ मजेदार स्टोरीज और पोस्ट के साथ बिजी रखे हुए हैं। सप्ताह की शुरुआत में ही उन्होंने अपने प्रशंसकों को अपना वर्कआउट रूटीन बताया। उनके फैन इससे काफी रोमांचित हैं।
उन्होंने पादहस्तासन के साथ शुरुआत की, फिर पर्वतासन, मार्जरासन तक चली गई और अंत में वे पर्वतासन पर ही समाप्त करती हैं। नीले रंग की स्पोर्ट्स ब्रा और टाइट्स पहने, वे हमेशा की तरह शानदार लग रही थीं। इतनी कि हम उनकी तारीफ करते नहीं थकते।
पढि़ए उन्होंने अपनी इन्स्टाग्राम पोस्ट पर जो कहा :
“मनाली को ‘देव भूमि‘ (देवताओं की घाटी) ऐसे ही नहीं कहा जाता है! यहां की ऊर्जा और सुंदरता प्राणपोषक हैं। इतनी प्रेरणादायी कि मैंने अपने दिन की शुरुआत पहाड़ों के सामने पर्वतासन के साथ की। पादहस्तासन, पर्वतासन, मर्जारियासन…
ये सभी आसन आपके पूरे शरीर को खोलते हैं- पीठ, हैमस्ट्रिंग,काफ़ की मांसपेशियों और कंधों को मजबूत करते हैं और फैलाव देते हैं। इनसे पाचन और रक्त परिसंचरण में भी सुधार होता है। यदि आप पहाड़ों की तरह अचल रहना चाहते हैं, तो आपको ये सभी ट्राय करने चाहिए।”
मलाइका का मूव ऑफ द वीक
मलाइका अरोड़ा कोविड –19 से लड़ने के बाद एक धमाकेदार वापसी कर रहीं हैं। इससे उनके फैन्स बहुत खुश हैं! वह हमेशा से ही फिटनेस पर ध्यान देती रही है, और सर्व और दिवा योग की सह-संस्थापक भी हैं। एक फिटनेस आइकन के रूप में, वे अपने दर्शकों के साथ कुछ बेहतरीन योगासन करना नहीं भूलतीं।
इस हफ्ते, उन्होंने हमें नौकासन या बोट पोज़ दिखाया। यह उन्होंने अपने इंस्टाग्राम पोस्ट में साझा किया है, “यह पेट पर जमी जिद्दी वसा को कम करने के लिए एक उत्कृष्ट मुद्रा है। साथ ही यह आपकी पीठ की मांसपेशियों और कूल्हे के फ्लेक्सर्स को मजबूत करने के लिए एक भी एक शानदार योगाभ्यास है।“
यहां हैं इस आसन को करने के स्टेप्स :-
1.अपने पैरों को सिधाई में लाकर फर्श पर बैठें।
2.अपनी रीढ़ को सीधा रखते हुए, हाथों को अपने कूल्हों के पास टिकाएं।
3.अपने घुटनों को मोड़ें और थोड़ा पीछे झुकें।
4.श्वास लें, दोनों पैरों को ऊपर उठाएं और अपने हाथों को आगे की ओर करें।
5.अपने पैर की उंगलियों को आंखों के सामने रखें और अपनी रीढ़ को लंबा करें। 5 से 10 सेकंड के लिए इसी पोज में रहें।
तो आप किसका इंतज़ार कर रही हैं? इन मुद्राओं को आज़माने के लिए तैयार रहें और कुछ ही समय में अंतर देखें!
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