मोटापा और बैली फैट बढ़ा सकते हैं आपके लिए हृदयाघात का जोखिम, जानिए क्या कहती है रिसर्च
ओवरवेट होना, ओबेसिटी, कमर और पेट पर जमी अतिरिक्त चर्बी, आपकी सेहत के लिए इनमें से कुछ भी अच्छा नहीं है। ये सभी इंसुलिन प्रतिरोध और हृदय स्वास्थ्य के लिए जोखिम बढ़ा देते हैं। नए शोध के अनुसार, कमर पर हर अतिरिक्त इंच के साथ दिल की धड़कन रुकने का जोखिम 11 प्रतिशत तक बढ़ जाता है और इसी कारण से, विशेषज्ञ वजन कम करने से ज्यादा पेट की चर्बी कम करने पर जोर देते हैं।
ऑक्सफोर्ड विश्वविद्यालयमें प्रस्तुत अध्ययनकार्डियोलॉजी कांग्रेस के यूरोपीय सोसायटी बार्सिलोना में कहा गया है कि सबसे बड़ी कमर वाले लोगों में पतले लोगों की तुलना में दिल का दौरा पड़ने की संभावना 3.21 गुना अधिक होती है। अध्ययन में यह भी कहा गया है कि सबसे भारी लोगों में हृदय की समस्याओं के विकसित होने की संभावना 2.65 गुना अधिक थी। शोधकर्ताओं ने ट्रांस वसा की मात्रा की भी पुष्टि की, जो हृदय रोग के जोखिम को ट्रैक करने के लिए अधिक महत्वपूर्ण है।
क्या है कमर की चर्बी और दिल की सेहत का संबंध
हार्ट फेल एक पुरानी और लाइलाज स्थिति है, जो समय के साथ खराब हो सकती है। इसलिए, समय पर कमर की निगरानी करने और इसका इलाज करने की सलाह दी जाती है। आदर्श रूप से, एक वयस्क की कमर उनकी लंबाई के आधे से कम होनी चाहिए।
पुरुषों की तुलना में महिलाओं के लिए ज्यादा है जोखिम
एक नए अध्ययन के अनुसार, कूल्हों की तुलना में बड़ी कमर वाली महिलाओं को समान शरीर वाले पुरुषों की तुलना में दिल के दौरे का खतरा अधिक होता है।
अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के जर्नल में प्रकाशित अध्ययन से पता चलता है कि कमर से कूल्हे का अनुपात माप पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए बॉडी मास इंडेक्स की तुलना में दिल के दौरे के जोखिम का एक बेहतर संकेतक हो सकता है। अध्ययनों से पता चलता है कि पेट पर जमी चर्बी केवल सामान्य मोटापा नहीं है, बल्कि शरीर पर जमी ऐसी वसा या चर्बी है, जो हृदय रोग के बढ़ते जोखिम में योगदान करती है।
अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के 2015 के वैज्ञानिक वक्तव्य के प्रमुख लेखक राव कहते हैं, “इस अध्य्यन से जुड़े निष्कर्षों के आधार पर हम जानते हैं कि महिलाओं को विशेष रूप से सावधान रहना पड़ता है।” “हम पहले से ही जानते थे कि एक बड़ी कमर जोखिम कारक थी, लेकिन अध्ययन के बारे में दिलचस्प बात यह है कि महिलाएं उस विशिष्ट जोखिम से विशेष रूप से प्रभावित थीं।”
कमर की चर्बी को प्राकृतिक रूप से कम करें
जब पेट की चर्बी कम करने की बात आती है, तो यह सलाह दी जाती है कि अधिक स्वस्थ वसा, प्रोटीन, उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ खाने और साथ ही ट्रांस वसा का सेवन कम करें। पेट की चर्बी को प्राकृतिक रूप से प्रबंधित करने के अन्य उपाय हैं:
खड़े होकर पानी पीने से बचें
हाइड्रेटेड रहना
गैस, ब्लोटिंग और पाचन से जुड़ी अन्य तकलीफों के सभी रूपों का इलाज करें
अपनी रुचि के विषय चुनें और फ़ीड कस्टमाइज़ करें
कस्टमाइज़ करेंचलना या वॉक शुरू करें
कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करें और इसकी जगह प्रोटीन लें
प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से दूर रहें
वजन उठाएं
धूम्रपान छोड़ने
शराब के सेवन से बचें
तनाव के स्तर को कम करने के लिए ध्यान करें।
और अंत में
इन अध्ययनों से यह बात साफ है कि मोटापा या आपके कमर पर जमी एक्स्ट्रा चर्बी आपके दिल की दुश्मन भी बन सकती है। इसलिए संतुलित मात्रा में आहार का सेवन करें और नियमित एक्सरसाइज करें। ट्रांस फैट और प्रोसेस्ड फूड से दूर रहना ही अच्छा है।