क्या आपके माता पिता को अक्सर कब्ज़ और गैस होती है? एंटासिड छोड़िए और इसे पढ़िए

हम सभी अपच और गैस से कभी न कभी परेशान रहे हैं। कहने की ज़रूरत नहीं कि अपच में बहुत दिक्कत होती है। पेट में दर्द और उलझन आपसे ज्यादा आपके पेरेंट्स को परेशान करता है।
उम्र के साथ कब्ज और अपच बढ़ ही जाता है। हमारी जीवनशैली ऐसी हो गयी है कि बीमारियां बढ़ रही हैं। और उम्र के साथ शरीर कमजोर होता जाता है जिसके कारण हर समस्या कई गुना बढ़ जाती हैं।

अगर आपके घर में किसी बुजुर्ग को अपच की समस्या होती है तो परेशान न हों क्योंकि हम आपको सही उपाय बताते हैं। गुरुग्राम के फोर्टिस मेमोरियल रिसर्च इंस्टीट्यूट के एडिशनल डायरेक्टर ऑफ इंटरनल मेडिसिन डॉ बेला शर्मा बताती हैं कि कैसे बुजुर्गों में गैस और अपच का इलाज करें।

वह बताती हैं, “65 वर्ष से ज्‍यादा उम्र के व्यक्तियों में पाचनतंत्र कमजोर हो जाता है। इसलिए भारी खाना खाने से समस्या हो जाती है। बुढ़ापे में फिजिकल एक्टिविटी कम होने के कारण भूख भी कम हो जाती है।”

डॉ शर्मा कहती हैं,”उम्र के साथ मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है और इम्युनिटी कमजोर हो जाती है। साथ ही ब्लड प्रेशर और डायबिटीज की समस्या होती हैं। इस कारण उनका खास ख्याल रखा जाना चाहिए।”

इन कुछ तरीकों से आप अपच को दूर रख सकती हैं-

1. थोड़ा थोड़ा खाने के बारे में गाइड करें

जब आपके पेरेंट्स की पाचन शक्ति कमजोर होती है तो ज्यादा खाना खाने से अपच होता ही है। अगर आप उन्‍हें मील्स के पोर्शन घटाने के लिए प्रेरित करेंगी तो अपच नहीं होगा। कम खाएं और उनके आहार को ज्यादा पोर्शन में बांटे।

2. बाहर खाना अवॉइड करें

बाहर का खाना उनके स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है। उम्र के साथ इम्यून सिस्टम कमजोर हो जाता है इसलिए बाहर के खाने से इंफेक्शन का खतरा हो सकता है।
साथ ही बाहर के खाने में तेल और मसाला ज्यादा होता है जो पचाना मुश्किल होता है।

3. कुछ खास चीजें न खाएं

अगर आपको अपच की दिक्कत होती है तो कुछ खास फ़ूड अवॉयड करें। तला हुआ खाना बिल्कुल ना खाएं। चिकन, अंडा इत्यादि भी पचने में भारी होता है इसलिए यह अवॉयड करें। पिज़्ज़ा, बर्गर जैसा फ़ास्ट फ़ूड भी ना खाएं।

4. इलेक्ट्रोलाइट का संतुलन बनाए रखें

बुढ़ापे में हाई ब्लड प्रेशर की समस्या के कारण हम नमक कम ही खाते हैं। लेकिन नमक की कमी भी खतरनाक होती है। इसलिए ध्यान रहे कि आप पर्याप्त मात्रा में नमक भी लें। और ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं।

इन 4 बातों का ख्याल रखेंगी तो आपको अपने माता-पिता की गैस और अपच की समस्या सुलझाने में आसानी होगी।