वेट लॉस करना हो या बूस्ट करनी हो इम्युनिटी, गर्मी के इस खुशबूदार फल पर कर सकती हैं भरोसा
खरबूजा गर्मी के मौसम अमूमन होने वाली गला सूखने की शिकायत को दूर करने और शरीर को हाइड्रेटेड बनाए रखने में सहायक होती है। ये चिलचिलाती धूप से गायब हुई भूख की इच्छा को वापस लाकर हमारी सेहत का पूरा ख्याल रखने मदद करती है। साथ-साथ ढेर सारे स्वास्थ लाभ पहुचाती है। आइए जानें
गर्मी के मौसम में बार-बार गला सूखने, लगातार शरीर से पसीना निकलने, भूख गायब हो जाने सहित कई शिकायतों का आना आम है। इन तमाम असहज कर देने वाली परिस्थितियों में लोगों को तलाश होती है एक ऐसे सुपरफूड्स की जो उनकी सभी समस्याओं का समाधान करे। चिलचिलाती धूम के कारण लोगों के ऊपर पड़ने वाली मौसमी मार से राहत दिलाने, उनकी भूख मिटाने के लिए खरबूजा एक बेहतर विकल्प हो सकती है। जिसे खाने से हमारी भूख मिटती है। हम दिनभर हाइड्रेटेड बने रहते हैं। स्किन की गायब हुई रंगत वापस लौटती है। इन सब के आलावा खरबूजा गर्मियों में होने वाली बीमारियों से निपटने समेत हमें कई स्वास्थ लाभ दे जाती है। आइए इससे मिलने वाले स्वास्थ लाभ के बारे में जान लेते हैं।
आपको हाइड्रेटेड रखता है खरबूजा - खरबूजे में करीब 90 फीसदी भाग पानी का है। पानी से लबालब होने के कारण गर्मी के दिनों में ये हमारी प्यास बुझाकर हमें हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है। यही वजह है कि गर्मी के दिनों में इस खुशबूदाल फल की मांग बहुत बढ़ जाती है।
हेल्दी स्नेक्स है खरबूजा - खरबूजे में फाइबर भरपूर मात्रा में होता है। गर्मी के मौसम में जब हमें खाना खाने की इच्छा नही होती, तो ये सुपरफूड हमारी छोटी भूख को शांत करने में मदद करता है। पोषक तत्वों से लबरेज ये सुपरफूड हमारे शरीर की जरुरतो को पूरा करने का काम करता है। इसमें मौजूद नेचुरल मिठास शरीर को लंबे समय तक ऊर्जावान बनाए रखती है।
इम्युनिटी बूस्ट करता है खरबूजा - खरबूजा खाने से हमारे शरीर को विटामिन सी, विटामिन ए और एंटीआक्सीडेंट मिलते हैं। ऐनल्स ऑफ न्यूट्रीशन एंड मेटाबोलिज्म जर्नल में छपे एक शोध के मुताबिक, विटामिन सी की पर्याप्त मात्रा लेने से सर्दी, खासी व जुकाम जैसी सामान्य बीमारियों में होने वाली श्वसन संबंधी संक्रमण को कम करने और उनसे जल्दी ही उबरने में मदद मिलती है। वहीं मल्टीडिसप्लिनरी डिजिटल पब्लिशिंग इंस्टीट्यूट के जर्नल ऑफ क्लिनिकल मेडिसिन में छपे एक शोध में बताया गया कि विटामिन ए, श्वेत रक्त कोशिकाओं (WBC) के विकास में सहायता कर शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बूस्ट करने का काम करता है।
सूजन कम करने में सहायक - खरबूजे में विटामिन सी और विटामिन ए प्रचुर मात्रा में मौजूद होता है। इसलिए इसे खाने से हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बूस्ट होती है। विटामिन के आलावा खरबूजे में एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं। इंटरनेशनल जर्नल ऑफ बॉयोमेडिकल साइंस में छपे शोध में बताया गया है कि एंटीऑक्सीडेंट, फ्री रेडिकल से कोशिकाओं को होने वाले नुकसान और हृदय रोग जैसी लंबी चलने वाली बीमारियों से बचाने का काम करता है। एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन्स शरीर की सूजन को कम करने में भी कारगर हैं।