डियर लेडीज, हेल्दी हार्ट के लिए इन 5 योगासनों को करें अपने फिटनेस रूटीन में शामिल
दिल स्वस्थ है तो आप स्वस्थ हैं। कोविड-19, लॉकडाउन और काम के बोझ के चलते बहुत सारी महिलाएं तनाव ग्रस्त रहने लगी हैं। जिसका असर उनके हृदय स्वास्थ्य पर पड़ रहा है। अपने दिल को इस तनाव से बचाने का सर्वश्रेष्ठ तरीका है योग।
अधोमुख श्वानासन : यह आसन शरीर को ऊर्जा देता है और आपको तारो-ताज़ा करता है। इससे आपके शरीर में ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होता है, जिससे आपका हृदय तंदूरस्त रहेगा। यह आसन रीढ़ की हड्डी को लचीला बनाता है। छाती की मांसपेशियों को मजबूती प्रदान करता है और फेफड़े की क्षमता बढ़ाता है। यह मस्तिष्क में रक्त संचार बढ़ाता है और मन को शांति प्रदान करते हुए सरदर्द, अनिंद्रा, थकान आदि में भी आराम देता है।
कांट्रेक्शन एंड एक्सपेंशन ऑफ चेस्ट। चित्र: शटरस्टॉक
उत्कट कोणासन (Goddess pose)- उत्कट कोणासन को बैठकर किया जाता है। इसे करने से पैरों की मांसपेशियों को मजबूती प्राप्त होती है। इस हिप ओपनर योगासन से पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को ताकत मिलती है। साथ ही इससे बॉडी में लचीलापन बढ़ता है। इसे करने से बॉडी में स्अैमिना बिल्ड होने लगता है। साथ ही इससे यौन ऊर्जा भी बढ़ती है। इस योगासन को करने के दौरान पूरा वज़न टांगो ंपर रहता है, जिससे जोड़ों संबधी परेशानी भी दूर हो जाती है।
योग करने का सही समय और स्थान- सूरज निकलने से पहले या सूर्योदय के समय योग का अभ्यास शरीर का फायदा पहुंचाने का काम करता है। सुबी खाली पेट योग करने से शरीर को कई प्रकार के फायदे मिलते हैं। इसके अलावा योग को प्रकृति के नज़दीक बैठकर करने से स्वच्छ वातावरण मिलता है और शांति का भी अनुाव होता है।