लंबे चलते हैं इमोशनली इंटेलिजेंट लोगों के रिश्ते, जानिए इसे कैसे बढ़ाया जा सकता है
आपने किसी रिश्ते के “हनीमून” फेज के बारे में सुना होगा। इन शुरुआती महीनों को ऐसा इसलिए कहा जाता है क्योंकि दोनों पार्टनर में बहुत अधिक आकर्षण की भावना होती है और वे केवल एक-दूसरे की सकारात्मक विशेषताओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं। लेकिन क्या होता है जब सच्चाई सामने आती है और पार्टनर को एक साथ नई जीवन चुनौतियों से गुजरना पड़ता है?
हम सभी इमोशनल इंटेलिजेंस (emotionally intelligent) के बारे में ज्यादा नहीं जानते, लेकिन इसके बारे में आजकल चर्चा चल रही है। यह रिश्ते की पूर्ति का एक प्रमुख संकेतक भी है। उत्पादक बातचीत करने में सक्षम होना, रिश्ते की दीर्घकालिक सफलता के बारे में बताते है। एक अध्ययन से पता चला है कि वैवाहिक संतुष्टि के बारे में बताने वाले लोग अपने साथी के साथ रिश्ते की समस्याओं पर खुलकर चर्चा करते हैं और अपने साथी को इमोशनली इंटेलिजेंट मानते हैं।
रिश्ते में इमोशनली इंटेलिजेट बनने के लिए इन 5 चीजों को याद रखें
1 सक्रिय रूप से सुनने का अभ्यास करें
सक्रिय रूप से सुनने का मतलब है कि आपका साथी क्या कह रहा है उस पर ध्यान देना और उनकी भावनाओं को समझना। पांच मिनट तक का टाइमर सेट करें और एक पार्टनर को उनके लिए किसी महत्वपूर्ण चीज़ के बारे में बात करने दें। वक्ता की बात ख़त्म होने के बाद, पार्टनर इंट्रोवर्ट को जो कुछ उसने सुना है उसे शब्दों में व्यक्त करना चाहिए और अपने साथी की भावनाओं को उन्हें प्रतिबिंबित करना चाहिए।
2 आंख मिलाने का अभ्यास करें
नियमित रूप से आंख मिलाने से चेहरे के भाव और शारीरिक भाषा को पढ़ना सीखने में मदद मिलती है, और पार्टनर के बीच भावनात्मक संबंध मजबूत हो सकता है। इस अभ्यास के लिए, एक-दूसरे के सामने बैठें और पांच मिनट तक बिना नजर घुमाए या नजरें हटाए बिना आंखों का संपर्क बनाए रखें। समय समाप्त होने पर, प्रत्येक पार्टनर साझा कर सकता है कि उन्हें इस अभ्यास के बारे में कैसा लगा।
3 आभार प्रकट करना सीखें
रोज कृतज्ञता का अभ्यास हर पार्टनर को सराहना महसूस करने में मदद करता है, जिससे एक मजबूत, स्वस्थ रिश्ता बन सकता है। भोजन के समय या सोने से पहले कुछ समय उस बात को स्वीकार करने के लिए निकालें जो उस व्यक्ति ने किया या कहा जिसकी आपने उस दिन सराहना की।
4 पर्सनैलिटी टेस्ट लें
ऐसे कई उपकरण हैं जो आपको अपने और अपने पार्टनर के बारे में अधिक जानने में मदद कर सकते हैं। इसके लिए आप किसी मुद्दे पर बात कर सकते हैं। या अपनी किसी चीज पर एक- दूसरे की सोच को जान सकते हैं। इस अभ्यास के बाद एक साथ बैठें और अपने परिणामों को देखें। इस बारे में बात करें कि आप एक-दूसरे के पूरक कैसे हैं, साथ ही आपके मतभेद रिश्ते में मुद्दों या गलतफहमियों का कारण कैसे बन सकते हैं।
5 एक साथ गेम खेलें
ऐसे खेल जो दोनों व्यक्तियों को समस्याओं को हल करने और एक सामान्य लक्ष्य प्राप्त करने के लिए मिलकर काम करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं, कपल को अधिक भावनात्मक बुद्धिमत्ता विकसित करने में मदद कर सकते हैं। एक सर्वेक्षण में पाया गया कि एक साथ वीडियो गेम खेलने से विशेष रूप से युवा कपल्स के रिश्तों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ा।
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