समय से पहले आप भी है झुर्रियों से परेशान, तो इन 4 तरीकों से करें इसे खत्म

जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, झुर्रियां और फाइन लाइन का बढ़ना लाजमी है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप इसके लिए कुछ कर नहीं सकते है और उन्हें अपने चेहरे पर ऐसे ही छोड़ दें, हालाँकि इनसे पूरी तरह से बचा नहीं जा सकता है, लेकिन कुछ चीजें हैं जो आप इन्हें समय से पहले बढ़ने से रोकने के लिए कर सकते हैं।

झुर्रियों के क्या कारण है (Causes of fine lines)

झुर्रियों को बढ़ने से कैसे रोकना है ये जानने से पहले आपको इसके कारणों के बारे में रता होना चाहिए। उम्र बढ़ने, सूरज की हानिकारक किरणों के संपर्क में आने और धूम्रपान, तनाव, आनुवांशिकी, डिहाइड्रेशन और खराब डाइट सहित जीवनशैली कारकों से होने वाली क्षति के कारण त्वचा में झुर्रियां पड़ने लगती हैं। इससे त्वचा में कोलेजन और इलास्टिन फाइबर टूटने लगते हैं, जिससे झुर्रियां और त्वचा ढीली हो जाती है।

सबसे पहले किस क्षेत्र में होती है झुर्रियां

माथा– भौहें ऊपर उठाने जैसे बार-बार चेहरे के भावों के कारण फाइन लाइन विकसित हो सकती हैं।

आंखों के आसपास– मुस्कुराने के कारण आंखों के कोनों पर झुर्रियां पड़ सकती है।

आईब्रो के बीच में– अक्सर आईब्रो के सिकुड़ने या एकाग्रता के कारण आईब्रो के बीच में फाइनलाइन हो सकती है।

गालों पर– कोलेजन और इलास्टिन की कमी के कारण रेखाएं बन सकती हैं, खासकर उम्र और सूरज के संपर्क में आने से ये गालों पर ज्यादा दिख सकती है।

मुंह के चारों ओर– मांसपेशियों की गति और त्वचा की लोच के नुकसान के कारण मुंह के चारों ओर फाइन लाइन बन सकती है।

झुर्रियों को कैसे कम करें (how to prevent wrinkles)

सनस्क्रीन लगाएं (Sunscreen)

यह आपकी त्वचा को झुर्रियों से बचाने का सबसे पहला तरीका है। 30 या अधिक एसपीएफ वाला ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन चुनें और इसे हर दिन लगाएं। यहां तक की उस दिन भी जिस दिन धूप न हो। यूवी रे त्वचा पर कई प्रतिकूल प्रभाव पैदा कर सकता है, जिसमें समय से पहले बूढ़ा होना और कैंसर भी हो सकता है।

धूम्रपान करने से बचें (avoid smoking)

धूम्रपान आपकी त्वचा में रक्त वाहिकाओं को संकीर्ण कर देता है, जिससे आपकी त्वचा कोशिकाओं तक ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की मात्रा कम पहुंच पाती है। इससे समय से पहले बुढ़ापा और झुर्रियां आने लगती हैं। इसलिए यदि आप झुर्रियों को रोकना चाहते हैं, तो धूम्रपान छोड़ना एक अच्छा विचार है।

पर्याप्त नींद लें (Take good sleep)

त्वचा के स्वास्थ्य में नींद एक प्रमुख भूमिका निभाती है, क्योंकि यह आपके शरीर को क्षतिग्रस्त कोशिकाओं की मरम्मत करने और कोलेजन और इलास्टिन फाइबर का उत्पादन करने में मदद करती है। इसलिए त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए आप हर रात कम से कम 8 घंटे की नींद ले रहे हैं।

तनाव को कंट्रोल करें (stress control) 

तनाव का उच्च स्तर आपकी त्वचा की उम्र को तेजी से बढ़ा सकता है, इसलिए इसे प्रबंधित करने के तरीके ढूंढना महत्वपूर्ण है। सुनिश्चित करें कि आप अपने लिए समय निकालें और योग, गहरी सांस लेना, माइंडफुलनेस या ध्यान जैसी तकनीकों का अभ्यास करें।

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