30s में हैं तो अपनी त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए आपको करनी चाहिए ये 3 चीजें

आप अपनी स्किन के लिए कोई न कोई स्किन केयर रूटिन जरूर ही फॉलो करते होंगे, लेकिन कई बार वो रूटिन फॉलो करने में बहुत आलस आता है जिसके बाद उस रूटिन को हम कभी फॉलो करते है तो कभी नही करते है। रूटिन को कभी फॉलो करना और कभी नही करने से हमारे स्किन पर उसका ज्यादा असर नही होता है। कई बार महिलाओं के पास समय की कमी भी होती है जिसके कारण वो इस रूटिन को फॉलो नही कर पाती है। लेकिन हम आज आपको 3 चीजें बताएंगे जिससे आप आसानी से अपने स्किन केयर के लिए कर सकती है।

त्वचा की देखभाल आपके संपूर्ण स्वास्थ्य और रूप-रंग में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। आपकी त्वचा आपके शरीर का सबसे बड़ा अंग है। त्वचा की देखभाल मुख्य रूप से आपके चेहरे, गर्दन और छाती के क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित करती है, जिसमें सफाई, मॉइस्चराइजिंग किया जाता है। नियमित रूप से स्क्रिन के सामने बैठकर काम करने से भी आपकी त्वचा पर इसका बुरा असर पड़ सकता है।

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डर्मेटोलॉजिस्ट अंकुर सरीन नें अपने इंस्टाग्राम पर एक विडियो पोस्ट करते हुए स्किन के लिए सबसे जरूर तीन चीजों का जिक्र किया ये तीन चीजें है मॉइस्चराइज़र, रेटिनॉल और अच्छी नींद और एक्सरसाइड। इस पर चर्चा करते है विस्तार से

अच्छी स्किन के लिए सभी को करनी चाहिए ये 3 चीजें

1 मॉइस्चराइज़र

आपकी त्वचा कैसी भी हो चाहे वो रूखी हो, ऑयली हो या मिश्रित हो, मॉइस्चराइजर आपकी दैनिक त्वचा देखभाल दिनचर्या में शामिल करने के लिए एक बहुत अच्छा उत्पाद है। मॉइस्चराइजर आपकी त्वचा को हाइड्रेटेड और तरोताजा रखने में मदद कर सकता है।

जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, त्वचा को स्वस्थ रखने वाली तेल ग्रंथियां कमजोर होने लगती हैं, जिससे वे कम तेल बनाने लगती हैं। रोजाना मॉइस्चराइजिंग करने से ग्रंथियों को आपकी त्वचा को जीवन भर स्वस्थ रखने के लिए उतनी मेहनत नहीं करनी पड़ती है।

जैसे पानी पीना आपके शरीर के लिए जरूरी है, वैसे ही आपकी त्वचा को मॉइस्चराइजिंग की जरूरत होती है। लोग इस तथ्य से अनजान हैं कि हमारी त्वचा हमारे पास सबसे बड़ा अंग है। यह हमारे शरीर को वातावरण में मौजूद वायरस और बैक्टीरिया से बचाता है। यह विटामिन डी का उत्पादन करते हुए हमें सूरज की किरणों से भी बचाता है।

2 रेटिनॉल

रेटिनॉल विटामिन ए का एक रूप है जिसका त्वचा के लिए काफी उपयोग होता है। यह मुँहासे का इलाज करने के लिए प्रयोग किया जाता है और इसमें एंटी-एजिंग प्रभाव होते हैं। आप रेटिनॉल काउंटर से खरीद सकते हैं या अपने डॉक्टर से रेटिनॉल के बारे में बात कर सकते है और जान सकते है कि यह आपके स्किनकेयर रूटीन में कैसे काम कर सकता है।

रेटिनॉल त्वचा कोशिका उत्पादन को बढ़ाता है। यह छिद्रों को खोलने में मदद करता है। रेटिनॉल आपकी त्वचा को एक्सफोलिएट भी करता है और कोलेजन उत्पादन को बढ़ाता है, जो आपकी त्वचा को एक ताज़ा, प्लम रूप देते हुए, महीन रेखाओं और झुर्रियों को कम कर सकता है।

3 एक्सरसाइज और पर्याप्त नींद

व्यायाम त्वचा के लिए एक वरदान की तरह है। यह रक्त के प्रवाह को बेहतर बनाने में मदद करता है, त्वचा की कोशिकाओं में अधिक पोषक तत्व और ऑक्सीजन पहुंचाने में मदद करता है। व्यायाम कोलेजन उत्पादन को भी बढ़ा सकता है, प्रोटीन हमारी त्वचा को दृढ़ और युवा बनाए रखने में मदद कर सकता है। व्यायाम हार्मोन को संतुलित करने, सूजन को कम करने में मदद कर सकता है। व्यायाम करने के बाद अपनी त्वचा को अच्छी तरह से साफ करना याद रखें ताकि आपके रोम छिद्र पसीने और बैक्टीरिया से बंद न हों।

नींद की कमी से कोर्टिसोल जैसे तनाव हार्मोन में वृद्धि हो सकती है, जो त्वचा के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। नींद की कमी से आंखों के नीचे काले घेरे और सूजन भी हो सकती है, जिससे हम थके हुए और उम्रदराज दिख सकते हैं।

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