क्या मेनोपॉज को फिजियोथेरेपी से बेहतर तरीके से मैनेज किया जा सकता है? जानिए इस पर विशेषज्ञ की राय

रजोनिवृत्ति एक महिला के जीवन का महत्वपूर्ण चरण है। जिसके साथ शारीरिक और भावनात्मक दोनों तरह की चुनौतियों का सामना करना पड़ सकता है। रजोनिवृत्ति को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने के लिए, फिजियोथेरेपी मददगार हो सकती है।
फिजियोथेरेपिस्ट (physiotherapist) लोगों की मदद करने में भी एक विशिष्ट भूमिका निभाते हैं. चित्र : शटरस्टॉक
टीम हेल्‍थ शॉट्स Published on: 29 November 2021, 21:00 pm IST
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महिलाओं को स्वास्थ्य संबंधी कई चिंताएं होती हैं – मासिक धर्म चक्र, गर्भावस्था, जन्म नियंत्रण, रजोनिवृत्ति – और यह सिर्फ शुरुआत है। रजोनिवृत्ति एक महिला के जीवन में बदलाव लाती ​​​​है। यह प्राकृतिक जैविक प्रक्रिया 50 साल की उम्र (औसतन) के आसपास होती है। जिसमें मासिक धर्म चक्र रुक जाता है।

मासिक धर्म की अनुपस्थिति के अलावा, रजोनिवृत्ति (Menopause) अन्य तरीकों से भी दिखाई देती है। हॉट फ्लश जैसे कुछ प्रभाव असहज हो सकते हैं। जबकि अन्य पर किसी का ध्यान नहीं जाता।

कई महिलाएं इन परिवर्तनों से अनजान हैं और अपनी स्थिति को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने के लिए डॉक्टर से मदद लेने से हिचकिचाती हैं। महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए फिजियोथेरेपिस्ट से मदद लेना इस चरण में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है।

मेनोपॉज के दौरान अपना ख्याल रखें। चित्र : शटर स्टॉक

मेनोपॉज से जुड़े लक्षण

शरीर में दर्द, जोड़ों में दर्द, सूजन, सिरदर्द/माइग्रेन, अचानक गर्मी लगना, बढ़ती थकान, रात को पसीना, स्तनों में दर्द, योनि का सूखापन, जागना और वजन बढ़ना जैसे शारीरिक लक्षण हो सकते हैं। कुछ महिलाओं को मूड स्विंग और सोने में कठिनाई का भी अनुभव हो सकता है। इन लक्षणों से सावधान रहना और नियमित रूप से मदद लेना महत्वपूर्ण है।

रजोनिवृत्ति से जुड़े विभिन्न लक्षणों के प्रबंधन में फिजियोथेरेपी महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकती है। हमने देखा है कि ज्यादातर महिलाएं खुद का ख्याल रखने और रजोनिवृत्ति के प्रभावों का प्रबंधन करने के लिए पर्याप्त समय नहीं दे पाती हैं। यह वह जगह है जहां फिजियोथेरेपी सुलभ विकल्प है। एक फिजियोथेरेपिस्ट लक्षणों को समग्र रूप से संबोधित कर सकता है। साथ ही रोगी को लक्षणों की प्रकृति और कारणों के बारे में बता सकता है।

फिजियोथेरेपिस्ट रजोनिवृत्ति से जुड़ी इन सामान्य समस्याओं में मदद कर सकता है:

यह हड्डियों के घनत्व, शक्ति और संतुलन में सुधार करने में मदद करता है:

चिकित्सीय अभ्यास मांसपेशियों को मजबूत करने और हड्डियों के घनत्व, संतुलन और लचीलेपन को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। जिससे गिरने और गंभीर फ्रैक्चर की घटना के जोखिम को कम किया जा सके।

अनिद्रा में सुधार, हॉट फ्लश को कम करने और वजन को नियंत्रित करने में मदद करता है। हार्मोन के स्तर में कमी के कारण ये समस्याएं होती हैं। एक अध्ययन से संकेत मिलता है कि नियमित हृदय व्यायाम कंडीशनिंग में प्रमुख रूप से मदद कर सकते हैं।

दर्दनाक संभोग को कम करने में मदद करता है:

यह कई महिलाओं को प्रभावित करने वाले सामान्य मुद्दों में से एक है, और उनमें से अधिकतर आगे आने और चिकित्सा विशेषज्ञ के साथ साझा करने में संकोच करते हैं। इसका कारण पैल्विक ऊतकों और मांसपेशियों के कारण होता है जिन्हें आराम देने और मजबूत करने की आवश्यकता होती है।

अगर आपको मासिक धर्म 12 महीने तक नहीं हुए है, तो आपने मेनोपॉज (रजोनिवृत्ति) चरण में प्रवेश कर लिया है। चित्र- शटरस्टॉक.

कई महीनों की पेल्विक फ्लोर फिजिकल थेरेपी एक महत्वपूर्ण अंतर ला सकती है। फिजियोथेरेपिस्ट विशिष्ट व्यायाम सिखाने, बायोफीडबैक देने पर काम करते हैं।

यूरिन लीकेज में मदद करता है:

कई महिलाओं को रजोनिवृत्ति के दौरान भी असंयम का अनुभव होता है। यूरिन लीकेज, जिसे लीकी ब्लैडर के रूप में भी जाना जाता है, मूत्र प्रवाह को नियंत्रित करने में असमर्थता है। यह ज्यादातर पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों के कमजोर होने के कारण होता है। पेल्विक फ्लोर व्यायाम असंयम को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है।

हम विशेष सहायता प्राप्त करने के लिए किसी भी प्रकार की झिझक से बचने की सलाह देते हैं। प्रारंभिक इलाज सब कुछ नियंत्रण में रखने और इस चरण को आराम से प्रबंधित करने की कुंजी है।

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