सर्दियों में अपने फेफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए अपनाएं ये 5 नेचुरल तरीके
सर्दियों में स्मॉग का असर फेफड़ों पर होता है।आइए जानते हैं, अब कुछ ऐसी चीजों के बारे में जिनकी मदद से आप अपने फेफड़ों को अब डिटॉक्स कर स्वस्थ रख सकते हैं।
1 एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर फूड खाएं- सूजन के प्रभाव से बचने के लिए रेगुलर डाइट में एंटीऑक्सिडेंट रिच फूड को शामिल करें। आहार में ग्रीन टी, जामुन, हल्दी वाला दूध, हरी पत्तेदार सब्जियां और नट्स आदि का सेवन करें। इससे सूजन को कम करने और फेफड़ों को साफ करने में मदद मिलती है।
2 एक्सरसाइज करें डेली रूटीन में- एरोबिक्स, ब्रीदिंग एक्सरसाइज और योग को शामिल करें। ऐसे में हमारे लंग्स आसानी से हवा में मौजूद पॉल्यूटेंटस से निपट सकते हैं। आप चाहें, तो रोज़ाना एक्सरसाइज़ करने की बजाय वीक में कम से कम 4 बार चलने, दौड़ने या किसी अन्य व्यायाम के लिए समय निकालने की कोशिश ज़रूर करें।
3 स्टीम से मिलेगी राहत- भाप की मदद से भी इंटरनल ब्रीदिंग सिस्टम को दुरूस्त कर सकती है। इसके लिए आप स्टीमर की मदद से भाप लें या फिर स्टीमर को कमरे के एक कोने में रख दें। इससे लंग्स में मौजूद पॉल्यूटेंटस और गले में जमा म्यूकस यानि बलगम अपने आप साफ हो जाएगी।
4 परफ्यूम या रूम फ्रेशनर का इस्तेमाल न करें- घर पर एयर फ्रेशनर या फिर खुशबूदार मोमबत्तियों को रखना फेफड़ों के लिए हानिकारक हो सकता है। आर्टिफिशल फ्रेगरेंस हमारे लग्ंस को इरीटेट करने का काम करते है। इसके अलावा ये कई बार इंफे्क्शन का कारण भी साबित हो सकते हैं।
5 एयर प्यूरिफायर हो सकता है मददगार- अगर आपके घर में छोटे बच्चे है और बुजुर्ग है, तो एयर प्यूरिफायर ज़रूर लगाएं। बाजार में आसानी से उपलब्ध एयर प्यूरिफायर लगवाने से सांस लेने में हो रही समस्या खत्म हो जाएगी। साथ ही छाती में जमा कफ की समस्या भी हल हो जाएगी।