क्या आप जानती हैं कि ये 5 आदतें आपके यौन जीवन को बना या बिगाड़ सकती हैं?
क्या आप उन दिनों को याद करती हैं जब आप एक-दूसरे के हाथों में हाथ डाले हुआ करते थे? लगता है कि रिश्ते में अब वह अहसास बाकी नहीं रहा? देवियों, यह आत्मनिरीक्षण करने का समय है क्योंकि सक्रिय यौन जीवन नहीं होना एक अच्छा संकेत नहीं है!
आइए इसेे ठीक से समझने की कोशिश करें, यदि आपके रिश्ते में अंतरंगता की कमी है, तो जीवन मजेदार नहीं लगता। यह सिर्फ सेक्सुअल प्लेजर की ही बात नहीं है, बल्कि यह मानी हुई सच्चाई है कि एक अच्छा यौन जीवन आपको खुश रखता है और अपने साथी के साथ आपकी बॉन्डिंग बनी रहती है। यह सब सेक्स के दौरान रिलीज होने वाले ऑक्सीटोसिन और डोपामाइन जैसे हार्मोन के कारण होता है।
ऐसे कई मुद्दे हैं जो आपके यौन जीवन को प्रभावित कर सकते हैं, थकान से लेकर यौन रोग तक। लेकिन खुद से पूछना बेहद जरूरी है कि ऐसा क्यों हो रहा है।
खैर, यह आपकी गतिहीन जीवनशैली के कारण भी हो सकता है। यही कारण है कि, आपकी कामेच्छा बढ़ाने के लिए, हम चाहते हैं कि आप जीवनशैली में कुछ बदलाव करने की प्रतिज्ञा करें। ताकि आपका यौन जीवन फिर से ट्रैक पर आ सके।
यहां उन 5 आदतों के बारे में बात करते हैं जो आपके यौन जीवन को बना या बिगाड़ सकती हैं:
1 स्मोकिंग छोड़ें
पहली बात, यह मसूड़ों के खराब स्वास्थ्य और मुंह से बदबू आने का कारण बनती है। दूसरा कारण यह आपकी सेक्स ड्राइव को कम कर सकता है। फ्रंटियर्स इन सायकेट्री जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार पुरुषों में स्मोकिंग से इरेक्टाइल डिस्फंक्शन हो सकता है और औरतों में यह लिबिडो कम करने के लिए जिम्मेदार हो सकती है।
2 व्यायाम शुरू करें
आप एक फुल पावर सेक्स सेशन को अधूरे में नहीं छोड़ना चाहेंगी। इसके लिए जरूरी है कि आप में बेहतर स्टेमिना हो। और यहां आपको व्यायाम की जरूरत पड़ती है। एक्सरसाइज करने से आप ज्यादा पावरफुल और फ्लेक्सिबल हो जाती हैं। जिससे आप कुछ और बेहतर पोश्चर्स को अपने सेक्स सेशन में यूज कर पाएंगी। निश्चित रूप ये यह आपके सेशन का रोमांच बढ़ा देगा।
इंटरनेशनल जर्नल ऑफ एन्वायरमेंटल रिसर्च एंड पब्लिक हेल्थ में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चलता है कि एक्सरसाइज आपके यौन जीवन को ज्यादा रोमांचक और लॉन्ग टर्म तक ले जाने में मदद करती है। और आपको यौन विकारों की संभावना से भी बचा कर रखती है।
क्या यह आपके लिए एक्सरसाइज करने का एक बेहतर कारण नहीं है?
3 समय पर बिस्तर पर जाएं
हम आपको मम्मी की तरह बिस्तर पर जाकर जल्दी सोने को नहीं कह रहे, बल्कि अगर आप सेक्स सेशन को बेहतर और रोमांचक बनाए रखना चाहती हैं, तो यह जरूरी है कि आप टाइम पर बिस्तर पर जाएं। क्विकी सेक्स से बेहतर है कि आप फोर प्ले के साथ ही उसके हर मूव को पूरा टाइम दें।
एक अच्छी बातचीत करें और धीरे-धीरे चीजों को आगे बढ़ाएं। इस तरह, सेक्स वास्तव में आपके लिए रोमांचक हो जाएगा। इसके अलावा, आप बेहतर नींद भी ले पाएंगी।
4 अपने कैफीन के सेवन को सीमित करें
शायद आपने इसके बारे में अभी तक नहीं सोचा होगा, है ना? लेकिन, यह सच है कि कॉफी का ज्यादा सेवन आपके यौन जीवन के लिए अच्छा नहीं है। असल में, कैफीन एक vasoconstrictor है जिसका अर्थ है कि यह आपके शरीर में रक्त के प्रवाह को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।
पीएलएस वन में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, यदि आपका पार्टनर बहुत ज्यादा कॉफी पीता है तो आपको उसके लिए कुछ अन्य विकल्पों की तलाश करनी चाहिए। क्योंकि इससे इरेक्टाइल डिस्फंक्शन का भी जोखिम हो सकता है। अध्ययन में, यह भी पाया गया कि कैफीन समृद्ध पेय को छोड़ने से इस समस्या में कमी आती है।
5 स्वस्थ भोजन खाएं और ज्यादा चीनी से बचें
एक स्वस्थ यौन जीवन के लिए, एक स्वस्थ योनि होना महत्वपूर्ण है। एक सुरक्षित बायोम बनाए रखने के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने आहार में बहुत सारे फल और सब्जियां शामिल करें। यह आपकी योनी के वातावरण को स्वस्थ रखेगा और आपको योनि संक्रमण से दूर रखेगा।
आपकी योनि के स्वास्थ्य के लिए बहुत ज्यादा चीनी अच्छी नहीं है और यह आपकी योनि को खराब कर सकती है। अमेरिकन जर्नल ऑफ ऑब्स्टेट्रिक्स एंड गायनोकोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चलता है कि आपके शरीर में बहुत अधिक चीनी योनि कैंडिडिआसिस का कारण बन सकती है, जो एक दर्दनाक योनि संक्रमण है।
तो फिर, अपने सेक्स जीवन को शानदार बनाने के लिए इन आसान और छोटे-छोटे बदलावों को करना कोई मुश्किल बात तो नहीं है! खासतौर से तब जब आपके रिश्ते की बॉन्डिंग और मजबूत होने वाली हो।