खाना खाने के बाद ये 6 गलतियां आपके स्वास्थ्य को जोखिम में डाल सकती हैं, कहीं आप तो नहीं करतीं?

समय पर मील्स लेना बहुत ज़रूरी है। मगर मील्स लेने के बाद कुछ बातों का ख्याल रखना आवश्यक है। दरअसल, खाना खाने के बाद लोग कई ऐसी गलतियां कर लेते है, जिससे शरीर में ब्लोटिंग, एसिडिटी और चक्कर आने जैसी परेशानियों का जोखिम बढ़ने लगता है। पाचनतंत्र को मज़बूत रखने और खाने को पूरी तरह से डाइजेस्ट करने के लिए खाने से एक घण्टा पहले और बाद में कुछ चीजों को करने से बचना चाहिए। जानते हैं खुद को हेल्दी रखने के लिए किन गलतियों को खाने के बाद नहीं करना चाहिए (6 mistakes we do after meals) और उससे शरीर को क्या नुकसान झेलने पड़ते हैं ।

खाना खाने के बाद इन गलतियों को करने से बचें (Avoid these 5 mistakes after meal)

1. खाना खाने के बाद फ्रूटस का सेवन न करें

इसमें कोई दोराय नहीं कि ताजे़ फल पोषक तत्वों से भरपूर होते है और इससे हमारे शरीर को मज़बूती मिलती है। अगर आप इन्हीं फलों का सेवन खाना खाने के बाद करते हैं, तो इससे पाचनतंत्र प्रभावित होने लगता है। दरअसल, फल खाने के कुछ देर में ही आसानी से डाइजेस्ट हो जाते हैं, जिससे खाना पूरी तरह से नहीं पच पाता है। इससे शरीर में ब्लोटिंग का खतरा बना रहता है। साथ ही शुगर लेवल बढ़ने का भी खतरा रहता है। ऐसे में फलों को खाना खाने से दो घंटे पहले या दो घण्टे बाद में खाना चाहिए।

2. चाय पीने से बचें

खाना खाने के बाद चाय पीने से एसिडिटी की समस्या होने का डर रहता है। दरअसल, दूध वाली चाय का सेवन करने से खाने में मौजूद प्रोटीन स्टिफ हो जाते हैं। इससे डाइजेशन में परेशानी बढ़ जाती है। उसके बाद बर्पिंग शनि खट्टे डकार और पेट में भारीपन बढ़ने लगता है। चाय का सेवन खाने के एक घण्टे बाद करने से शरीर स्व्स्थ बना रहता है। इसके अलावा अत्यधिक चाय पीना भी शरीर को नुकसान पहुंचाता है।

3. मील्स के बाद पानी न पीएं

अधिकतर लोग खाने के दौरान और उसके एक दम बाद पानी पीते हैं। इससे आपको मिर्ची से राहत तो मिल जाती है। मगर खाने को डाइजेस्ट करने में दिक्कत भी आने लगती है। अगर आप खाने के बाद पानी पीते हैं, शरीर में बनने वाले डाइजेस्टिव जूसिस डाइल्यूट होने लगते हैं। जो खाने को पचाने में मददगार साबित होते हैं। दरअसल, ये फूड पार्टिकल्स को ब्रेक करके एनर्जी में बदल देते हैं। अगर आपको खाने के बाद दवा लेनी है, तो उसके साथ गुनगुना पानी ही लें।

4. खाने के बाद न नहाएं

खाने के बाद नहाने से बॉडी का तापमान कम होने लगता है। दरअसल, इससे एनर्जी ब्लडफलो से पेट के अंदर आती है। जो डाइजेशन प्रोसेस को स्लो कर देती है। ऐसे में नहाने से बॉडी वीकनेस फील होने लगती है।

5. खाने के बाद एकदम न सोएं

खाना खाने के बाद एकदम सोने और देर तक बैठने से फुलनेस और ब्लोटिंग की फीलिंग होती है। खाने के बाद कम से कम 100 स्टेप्स लेने के बाद ही आप लेटें। इसके अलावा लेफ्ट साइड सोएं। इससे खाना पचाने में आसानी होती है। इससे शरीर में हार्ट बर्न की समस्या नहीं होती है।

6. स्मोकिंग न करें

खाना खाने के बाद अगर आप स्मोकिए करते हैं, तो इससे बॉवल इंफैक्शन का खतरा रहता है। दरअसल, खाने के बाद स्मोकिंग करने या तम्बाकू खाने से वॉल लाइनिंगस प्रभावित होती हैं। जो इंटेसटाइन में होने वाली समस्याओ का कारण बन जाते हैं। ऐसे में खाना खाने के एकदम बाद सिगरेट पीने से बचें।

ये भी पढ़ें- स्वाद के साथ सेहत के लिए भी वरदान है ‘तेज़पत्ता’, आयुर्वेद से समझिये इसके स्वास्थ्य लाभ