हाइपोटेंशन को हल्के में न लें, इन 5 टिप्‍स की मदद से कर सकते हैं लो ब्लड प्रेशर को मैनेज

क्‍या आप अपना ब्‍लड प्रेशर चैक करती हैं? ओह, अगर आपको लगता है कि अभी आपकी उम्र उतनी नहीं हुई है कि आपको बीपी से संबंधित समस्‍याएं हों, तो हम आपको बता दें कि आपकी सोच काफी हद तक गलत है। दुर्भाग्यवश, यदि आप अभी इसे बहुत हल्के ढंग से ले रही हैं, तो बाद में आपको इसके लिए पछताना पड़ सकता है।

तो, क्या आपको ब्‍लड प्रेशर लो होने की चिंता करनी चाहिए? जवाब है, हां, बिल्कुल ये जरूरी है! हालांकि इस मसले पर घबराने की बजाय, आपको लाइफस्‍टाइल संबंधी उन बदलावों की ओर ध्‍यान देना चाहिए, जो हाइपोटेंशन यानी लो ब्‍लड प्रेशर को कंट्रोल कर सकते हैं।

आपकी मदद करने के लिए हमारे साथ हैं सर एच एन रिलायंस हॉस्पिटल में कंसल्‍टेंट इंटरवेन्शनल कार्डियोलॉजिस्ट डॉ निमित शाह, जो आपको इस समस्या को समझने और इसे मैनेज करने के तरीके सुझा रहे हैं-

निम्न रक्तचाप यानी लो ब्‍लड प्रेशर के लक्षण क्या हैं?

डॉ शाह के अनुसार, “निम्न रक्तचाप को ऐसे रक्तचाप के रूप में समझा जा सकता है जो काफी कम है, जिससे रक्त का शरीर के अंगों तक प्रवाह बहुत धीमी गति में हो पाता है। जिसमें चक्कर आना,  सिर घूमना  के साथ ही बेहोशी, प्यास में वृद्धि, सांस लेने में परेशानी, थकान, सीने में दर्द और मतली जैसे लक्षण हो सकते हैं।”

हाइपोटेंशन का कारण क्‍या हो सकता है?

डॉ शाह कहते हैं, “ इसके लिए कारण रक्त की मात्रा, हृदय रोग और दवाएं हो सकती हैं। आपको यह जानकर हैरानी होगी कि शरीर के अंगों में अनुचित रक्त प्रवाह स्ट्रोक, दिल का दौरा, गुर्दे की विफलता और यहां तक कि शॉक को न्‍यौता दे सकता है।”

क्या इसे मैनेज किया जा सकता है?

जी हां, अपने दैनिक रूटीन और आहार में कुछ बदलाव करके आप इसे मैनेज कर सकती हैं ।

डॉ शाह कहते हैं:

इसे मैनेज करने के लिए कुछ महत्वपूर्ण टिप्‍स का पालन करना आवश्यक है। जैसे – पर्याप्त मात्रा में नमक का सेवन, बहुत सारे तरल पदार्थ लेना, और अपने डॉक्टर द्वारा अनुशंसित दवाएं लेना। वरिष्ठ चिकित्सक निम्न रक्तचाप को मैनेज करने के लिए ये सुझाव दे रहे हैं-

अपने निम्न रक्तचाप को प्रबंधित करने के लिए इन पांच टिप्‍स का पालन करें:

1 संतुलित आहार जो पोषक तत्वों में समृद्ध हो 

क्या आप जानती हैं कि विटामिन बी -12, फोलिक एसिड और आयरन की कमी के कारण एनीमिया हो सकता है? डॉ शाह कहते हैं, “लो ब्‍लड प्रेशर तब भी हो सकता है जब शरीर पर्याप्त मात्रा में रक्त नहीं बना पाता। एनीमिया किसी के रक्तचाप को भी कम कर सकता है। इस कमी को दूर करने के लिए ताजा फल और सब्जियों का सेवन जरूरी है। अपने आहार में कार्ब का सेवन सीमित करें और रक्तचाप में अचानक गिरावट को रोकने के लिए छोटे-छोटे मील्‍स लें।”

2 अपने डॉक्टर के परामर्श से आहार में नमक एड करें

हां, यह सही है। डॉ शाह सलाह देते हैं कि नमक में सोडियम होता है जो आपका ब्‍लड प्रेशर बढ़ाने में मदद कर सकता है। तो, बस अपने डॉक्टर से उन खाद्य पदार्थों के बारे में परामर्श करें जिन्हें आपको अपने आहार में शामिल करना चाहिए और उन्‍हें जिन्‍हें खाने से बाहर करना है। नमक का सेवन संतुलित मात्रा में करना भी जरूरी है।

3 शराब से दूर रहें

अल्कोहल निर्जलीकरण का कारण बन सकता है और कई अन्य समस्‍याओं के साथ लो ब्‍लड प्रेशर की भी समस्‍या दे सकता है।

4 हाइड्रेटेड रहें

यदि आप पर्याप्त मात्र में पानी नहीं पी रहे हैं, तो यह आपके लिए नुकसानदाय साबित हो सकता है। डिहाइड्रेशन निम्‍न रक्तचाप का कारण बन सकता है। तो, अब आपको अपनी लिक्विड डाइट बढ़ा लेनी चाहिए। यदि आपको हृदय या किडनी संबंधी कोई परेशानी नहीं है तो आपको दिन भर में कम से कम तीन लीटर पानी जरूरी पीना चाहिए।

5 व्यायाम बहुत जरूरी है

हल्के व्यायाम करें जो आपके शरीर को तनाव नहीं देते और रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं। इसमें वॉकिंग या योगासन मददगार हो सकते हैं।

तो यह जरूरी है कि आप अपनी सेहत का बहुत अच्‍छे से ख्‍याल रखें। हेल्‍दी लाइफ के हाइपोटेंशन यानी लो ब्‍लड प्रेशर को मैनेज करना भी बहुत जरूरी है। इसके लिए किसी भी तरह की समस्‍या होने पर आपको तुरंत अपने डॉक्‍टर से परामर्श करना चाहिए।

( आईएएनएस से इनपुट के साथ)