Chaitra Navratri 2023 : चाय-काॅफी की बजाए व्रत में इन 5 डिटॉक्स ड्रिंक्स को करें शामिल और घटाएं वजन

गर्मी में शरीर को अधिक मात्रा में पानी की आवश्यकता होती है। इस दौरान शरीर बाकी मौसम की तुलना में जल्दी डिहाइड्रेटेड हो जाती है। डिहाइड्रेशन के कारण शरीर के कई फंक्शन धीमे हो जाते हैं और व्यक्ति को ऊर्जा की कमी महसूस होने लगती है। हालांकि, पानी के अलावा भी कई ऐसे हाइड्रेटिंग और डिटॉक्स ड्रिंक्स हैं, जो शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालने के साथ ही आपको पूरे दिन रिफ्रेश और हाइड्रेटेड रख सकते हैं। तो चलिए जानते हैं, ऐसेही 5 डिटॉक्स एंड रिफ्रेशिंग ड्रिंक्स के बारे में।

डेंगू रोगियों के पारंपरिक चिकित्सा में सबसे अधिक उपयोग में लाया जाता है नारियल पानी (coconut wate)। पानी का एक प्राकृतिक स्रोत है नारियल पानी। इसमें मौजूद आवश्यक खनिज सोडियम और इलेक्ट्रोलाइट्स डेंगू के रोगियों में तरल पदार्थ की पूर्ति करता है। अनार और नींबू जूस के साथ लेने पर यह और अधिक फायदेमंद हो जाता है। 

ग्रीन स्मूदी - ग्रीन स्मूदी को बनाने में इस्तेमाल की गई हरी पत्तियां आपके पेट से लेकर त्वचा, मेटाबॉलिज्म और ऊर्जा शक्ति के लिए काफी फायदेमंद होती हैं। इनमें मौजूद पोषक तत्व डायबिटीज, ब्लड प्रेशर जैसे तमाम लाइफस्टाइल डिसऑर्डर में कारगर माने जाते हैं। इसे बनाने के लिए एक कप पालक, 8 से 10 पुदीने की पत्तियां, एक कप माइक्रोग्रीन (वैकल्पिक), आधा कप सेब या हरा सेब और दो चुटकी दालचीनी को एक ब्लेंडर में डालकर अच्छी तरह ब्लेंड कर लें। इसमें कुछ आइस क्यूब ऐड करें और इसे एंजॉय करें।

वाटरमेलन सिट्रस डिटॉक्स ड्रिंक - गर्मियों में तरबूज शरीर को एक अलग प्रकार से हाइड्रेशन प्रदान करता है। पूरे दिन तरोताजा रहने और पेट को ठंडा रखने के लिए तरबूज से बने इस डिटॉक्स ड्रिंक का सेवन जरूर करें। एक कप वाटरमेलन, 2 इंच क्रश किया हुआ अदरक और आधा चम्मच नींबू के रस को एक ब्लेंडर में डाल दें। उसमें एक कप ठंडा पानी डालें और इन्हें एक साथ अच्छी तरह ब्लेंड कर लें। पुदीने की पत्तियों से गार्निश करें और इसे अर्ली मॉर्निंग इंजॉय करें।

कुकुम्बर एंड कीवी जूस - खीरे में 95 प्रतिशत तक पानी मौजूद होता है। ऐसे में इसका सेवन शरीर को लंबे समय तक हइड्रेटेड रखता है। साथ ही शरीर को अंदर से ठंढक प्रदान करता है। कीवी में विटामिन सी की पर्याप्त मात्रा पाई जाती है। जो इम्युनिटी बूस्ट करने के साथ ही आपको पूरे दिन तरोताजा रहने में मदद करता है। एंटी ऑक्सीडेंट और विटामिन के से भरपूर इस ड्रिंक को रोज सुबह एन्जॉय करें। खीरा और कीवी को छोटे टुकड़ों में काट लें अब इसे ब्लेंडिंग जार में डालें और साथ ही पुदीने की कुछ पत्तियां और आईसक्यूब को डालकर अच्छी तरह ब्लेंड कर लें। इसे पुदीने की पत्तियों से गार्निश करें और एंजॉय करें।

अनानास और गुड़हल के फूल की चाय - गुडहल का फूल शरीर को डिटॉक्स करने में प्रभावी रूप से काम करता है। यह एंटीऑक्सीडेटिव होता है साथ ही पेट को साफ रखता है और आपको पूरे दिन तरोताजा रहने में मदद करता है। इसके साथ ही अनानास में मौजूद एंजाइम एंटी इन्फ्लेमेटरी होते हैं, जो पाचन प्रक्रिया को ठीक से काम करने में मदद करते हैं। गुड़हल के फूल की 5 से 6 पत्तियों को 1 गिलास पानी में उबाल कर पानी को ठंडा होने के लिए रख दें। इधर एक ब्लेंडर में एक कप अनानास, 1 इंच अदरक, यदि आपके पास लेमनग्रास है तो वह लेलें और कुछ आइस क्यूब डालकर इसे अच्छी तरह ब्लेंड कर लें। उसके बाद इसमें गुड़हल की पत्तियों वाले पानी को डाल दें और इसे पुदीने की पत्तियों से गार्निश करते हुए इंजॉय करें।