यहां है वे 5 आसान ब्रेकफास्ट जो कोरोना से जल्दी रिकवरी में कर सकते हैं आपकी मदद
बात जब इम्युनिटी बढ़ाने और कोरोना से जल्दी रिकवरी की हो तो सुबह का नाश्ता बहुत जरूरी है। यहां कुछ हेल्दी रेसिपीज दी गईं हैं जो आपको कोविड से जल्द ठीक होने में मदद करेंगी ,
कोरोनावायरस पूरी दुनिया में तबाही मचा रहा है। इस बीमारी के इलाज के लिए सावधानी और स्वस्थ खानपान प्रभावी विकल्पों में से एक हैं। जब हमारा शरीर वायरस के संपर्क में आता है, तो वह कीटाणुओं से लड़ने की कोशिश करता है। ऐसे में स्वस्थ खानपान शरीर को लड़ने की क्षमता देता है। एक आदर्श ब्रेकफास्ट में करीब 800 से 900 कैलोरी होनी चाहिए। इसलिए हम `पांच पोषण युक्त ब्रेकफास्ट लेकर आए हैं, जो आपकी कोविड से फास्ट रिकवरी में मदद करेंगे।
पनीर के पराठे: पनीर प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत है। इसके अलावा पनीर कैल्शियम, और फोलेट में समृद्ध होता है। यह अधिकांश भारतीयों का पसंदीदा भोजन है। उन्हें स्वस्थ बनाने के लिए आप इसमें बाजरे का आटा इस्तेमाल कर सकते हैं। साथ ही पनीर को मेथी के साथ मिलाकर आप इसकी पौष्टिकता को बढ़ा सकते हैं।
पोहा : सुबह के नाश्ते में पोहा आपके लिए एक बेहतरीन विकल्प है। यह आपके शरीर में आयरन की कमी को पूरा करता है। इसके अलावा शरीर को पोहे से कार्बोहाइड्रेट्स भी मिलते हैं जो शरीर में उर्जा बनाए रखने में सहायक है। पोहे में जरूरी विटामिन, मिनरल और एंटीऑक्सीडेंट भी पाए जाते है। आप इसमें प्रोटीन की मात्रा बढ़ाने के लिए मूंगफली का भी इस्तेमाल कर सकते हैं लोग अक्सर मूंगफली को पोहे में ऊपर से डालकर खाना पसंद करते हैं। इसके अलावा इसमें अनार व अन्य सेहतमंद सब्जियों को शामिल कर सेहत के लिए और लाभदायक बनाया जा सकता है।