बालों को टूटने-झड़ने से बचाने के लिए अपने आहार में शामिल करें ये 5 प्लांट बेस्ड फूड्स
बालों को अंदर से मजबूत बनाने के लिए सही पोषण की भी जरूरत होती है। खासतौर से प्रोटीन की। कई ऐसे प्लांट बेस्ड फूड्स भी हैं, जो आपके बालाें काे मजबूत बनाकर उनका झड़ना रोक सकते हैं। जानते हैं ऐसे ही कुछ खास फूड्स के बारे में।
चिया सीड्स (chia seeds) ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर होता है। इसमें गट फ्रेंडली फाइबर और रोग से लड़ने वाले एंटीऑक्सिडेंट भी होते हैं। इसमें मौजूद जिंक और कॉपर हेयर ग्रोथ को बढ़ावा देते हैं। यह एशेनशियल अमीनो एसिड से भरपूर होता है, जो स्कैल्प के लिए एंटी इन्फ्लामेट्री के रूप में काम करते हैं।
कद्दू (Pumpkin) विटामिन सी और ई से भरा होता है, जो शरीर की कोशिकाओं को नुकसान से बचाने में मदद करता है। इसमें मौजूद मैग्नीशियम प्रोटीन सिंथेसिस और बालों के विकास में मदद करता है। कद्दू के बीज का अर्क बालों को झड़ने से रोकने के लिए सुरक्षात्मक प्रभाव डालता है। अर्क में पाए जाने वाले एंटीऑक्सिडेंट विटामिन ई और लिनोलेइक एंटी इन्फ्लामेट्री गुणों वाले होते हैं। ये ऑक्सीडेशन को कम करते हैं।
एवोकैडो (Avocado) हेल्दी फैट और बायोटिन का स्रोत है। यह कई DIY हेयर मास्क की मुख्य सामग्री है। इसमें विटामिन ई भी होता है, जो एक एंटीऑक्सीडेंट है। यह बालों को संपूर्ण पोषण देकर बढने में मदद करता है। एवोकैडो ऑयल में पोटेशियम, मैग्नीशियम क्यूटिकल सेल को सील कर सकते हैं। ये बालों को चिकना और चमकदार बनाने में मदद कर टूटने से रोक सकते हैं।
छोले या काबुली चना (chickpeas) प्रोटीन से भरपूर होता है। यह बालों को झड़ने से रोकता है। इसमें मौजूद मैंगनीज बालों को मजबूत करता है। छोले चना में मौजूद विटामिन ए और जिंक डैंड्रफ को खत्म करते हैं। इसमें विटामिन के और विटामिन ई भी मौजूद होते हैं। ये स्कैल्प तक ब्लड फ्लो सुचारू रूप से करते हैं और हेयर प्रॉब्लम को खत्म करते हैं।