Kela khane ke fayde : त्वचा में निखार लाने से लेकर बोन हेल्थ तक, आपकी सेहत के लिए फायदेमंद है केला
किसी भी व्यक्ति के बेहतर और हेल्दी शरीर के लिए फल बहुत ही ज्यादा महत्वपूर्ण होते हैं। फल व्यक्ति के शरीर में कई तरह के पोषक तत्वों की पूर्ति करते हैं। इनमें भी खास फल है केला। जो भारत के लगभग हर राज्य में मिल जाता है और यह आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है।
त्वचा में निखार लाता है केला - केले की पौष्टिकता की बात करें तो केले में विटामिन सी, बिटामिन बी6 ,पोटैशियम, मैग्नीशियम और फाइबर जैसे कई न्यूट्रिएंट्स मौजूद होते हैं। जो अलग-अलग तरह से व्यक्ति के शारीरिक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण होते हैं। केले में मौजूद विटामिन सी व्यक्ति की स्किन हेल्थ के लिए बहुत अच्छा होता है। जबकि विटामिन बी6 और पोटेशियम मांसपेशियों के स्वास्थ्य के लिए बेहद महत्वपूर्ण होते हैं। इसके नियमित सेवन से त्वचा में कुदरती निखार आता है। चित्र : अडोबीस्टॉक
सर्दी-खांसी से बचाव करता है केला- केला सर्दी और खांसी को कम करने में भी काफी मदद करता है। आमतौर पर लोगों का मानना होता है कि सर्दी-खांसी में केला नहीं खाना चाहिए लेकिन ये बिल्कुल गलत है क्योंकि केले में विटामिन सी, विटामिन बी6 और साथ ही कई अन्य पौष्टिक तत्व भी होतें हैं जो इम्यून सिस्टम को मज़बूत करते हैं और सर्दी-खांसी से राहत दिलाते हैं। जो लोग केले का नियमित सेवन करते हैं, वे मौसम बदलने के दौरान कम बीमार पड़ते हैं। चित्र : अडोबीस्टॉक
हड्डियों को भी मज़बूत बनाता है केला- अपने अंदर कई तरह के हेल्थ बेनिफिट संजोये हुए केला हड्डियों को मजबूत करने में भी मदद करता है। केले में कैल्शियम की अच्छी मात्रा होती है, जो हड्डियों की मजबूती के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है। कैल्शियम हड्डियों को मजबूत और स्वास्थ्यवर्धक बनाने में मदद करता है। केले में थोड़ी मात्रा में विटामिन डी भी होता है, जो कैल्शियम को हड्डियों में अच्छे से सोखने में मदद करता है। इसमें मौजूद मैग्नीशियम और पोटैशियम बोन हेल्थ को मजबूत बनाए रखते हैं। चित्र : अडोबीस्टॉक
वजन बढ़ाने में मदद करता है केला- यदि कोई व्यक्ति अंडरवेट है और अपना वजन बढ़ाना चाहता है, तो केला उनके लिए एक रामबाण इलाज है। केले में मौजूद कार्बोहाइड्रेट आपको ऊर्जा प्रदान करता है। जबकि इसका फाइबर वजन बढ़ाने में मदद करता है। यह खाने को जल्दी पचा देता है, जिससे आपकी भूख बढ़ सकती है। हाई कैलोरी फल होने के कारण भी इसे वजन बढ़ाने के लिए अच्छा माना गया है। मगर ऐसा नहीं है कि अधिक वजनी लोग केला नहीं खा सकते। आहार विशेषज्ञ केले को सभी के लिए एक परफेक्ट ब्रेकफास्ट बताते हैं। चित्र : अडोबीस्टॉक
एनीमिया को भी दूर करता है रागी । चित्र : अडोबीस्टॉक