Healthshots
By Anjali Kumari
Published 03 Feb, 2024
एवोकाडो में कई हेल्दी फैट्स पाए जाते हैं। यह फैट्स तमाम तरह से बॉडी फंक्शंस को पॉजिटिव रूप से रेगूलेट करते हैं, जिनमें त्वचा भी शामिल है। यह स्किन को मॉइश्चराइज करते हुए फ्लैक्सिबिलिटी को भी मेंटेन रखने में मदद करते हैं। एवोकाडो में विटामिन ई की पर्याप्त मात्रा पाई जाती है, जो एंटीऑक्सीडेंट की तरह काम करते हुए ऑक्सीडेटिव डैमेज से स्किन को प्रोटेक्शन देते हैं और स्किन डैमेज को प्रीवेंट करते हैं।
अखरोट त्वचा स्वस्थ को बढ़ावा देने में प्रभावी रूप से कार्य करता है। इसमें कई एसेंशियल फैटी एसिड पाए जाते हैं, जिन्हे शरीर खुद नहीं बना सकता। यह ड्राई नट ओमेगा 3 और ओमेगा 6 फैटी एसिड का एक बेहतरीन स्रोत है, जो त्वचा के लिए तमाम रूपों में फायदेमंद होते हैं। खासकर यह इन्फ्लेमेशन की स्थिति में बेहद कारगर होता है। इसके अलावा ये एंटीऑक्सीडेंट जैसे कि विटामिन ई से भरपूर होते हैं, जो इसकी गुणवत्ता को और ज्यादा बढ़ा देती हैं।
सीड्स में कई स्किन बूस्टिंग न्यूट्रिएंट्स पाए जाते हैं, जो त्वचा स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी होते हैं। सनफ्लावर सीड्स त्वचा के लिए अधिक खास होती है। इनमें विटामिन ई की पर्याप्त मात्रा पाई जाती है, साथ ही ये सेलेनियम, जिंक और प्रोटीन के भी एक बेहतरीन स्रोत हैं। यह सभी पोषक तत्व स्किन डैमेज को प्रीवेंट करते हुए त्वचा में प्राकृतिक ग्लो को बरकरार रखती हैं।
डार्क चॉकलेट में लगभग 70% तक कोक मौजूद होता है, जो त्वचा स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी है। कोक एक पॉवरफुल एंटीऑक्सीडेंट है, जो आपकी त्वचा को सभी प्रदूषकों से होने वाले डैमेज से प्रोटेक्ट करता है। इसके अलावा यह त्वचा को हाइड्रेटेड रखता है, साथ ही स्किन सेंसिटिविटी को भी सामान्य रहने में मदद करता है। इतना ही नहीं यह ब्लड फ्लो को बढ़ा देता है, जिससे कि पर्याप्त मात्रा में न्यूट्रिशन त्वचा तक पहुंच पाते हैं और त्वचा की प्राकृतिक ग्लो बरकरार रहती है।
ग्रीन टी स्किन को प्रोटेक्ट करते हुए डैमेज और एजिंग को रोकती है। ग्रीन टी में कैटेचिंस नामक एक हेल्दी कंपाउंड पाए जाते है, जो त्वचा स्वस्थ को इंप्रूव करने में मदद करते हैं। यह एंटीऑक्सीडेंट कंपाउंड आपकी स्किन पर सुन डैमेज के प्रभाव को कम कर देती है। इतना ही नहीं यह त्वचा को मॉइश्चराइज करती है और इसके इलास्टिसिटी को भी मेंटेन रखती है। जिससे की त्वचा यंग और ग्लोइंग नजर आती है।
फ्लैक्स सीड्स ओमेगा 3 फैटी एसिड और अल्फा लिनोलेनिक एसिड के बेहतरीन स्रोत है। इसका नियमित सेवन स्किन सेंसिटिविटी, रफनेस और स्केलिंग को कम कर देती हैं। इसके अलावा इससे त्वचा लंबे समय तक हाइड्रेट रहती है, और स्मूद हो जाती है। स्किन को रिपेयर करने में ये बेहद प्रभावी रूप से कार्य करता है।
यदि हम कुकिंग ऑयल की बात करें तो ऑलिव ऑयल त्वचा के लिए एक बेस्ट ऑप्शन है। यह आपकी स्किन पर फोटोएजिंग के प्रभाव को कम कर देता है, जिससे कि प्रीमेच्योर एजिंग का खतरा कम हो जाता है। इसके अलावा ओलिव ऑयल में मोनोसैचुरेटेड फैटी एसिड पाई जाती है, जो फ्री रेडिकल से होने वाले डैमेज और ड्राइनेस से स्किन को पूरी प्रोटेक्शन देती है।