Healthshots
By Anjali Kumari
Published April 11, 2024
साइंटिफिक रूप से रेटिनॉल त्वचा में कोलेजन उत्पादन को बढ़ाता है, जिससे फाइन लाइंस और झुर्रियां कम होती हैं। यह स्किन सेल्स के प्रोडक्शन को बूस्ट करता है। ऐसे में आपके पास अधिक स्वस्थ और सक्रिय स्किन सेल्स होते हैं और ये यंग सेल्स कोलेजन के उत्पादन को बढ़ा देते हैं।
वर्कआउट करने से स्किन टेक्सचर में सुधार होता है। ऐसे में चेहरे का ब्लड सर्कुलेशन बढ़ जाता है, जिससे त्वचा के अंदर तक पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन पहुंचता है। ये फैक्टर कोलेजन प्रोडक्शन को बढ़ा देते हैं। नियमित रूप से वर्कआउट करें और खुदको फिट रखें।
नींद की कमी आपकी त्वचा संबंधी समस्याओं का एक सबसे बड़ा कारण है। पर्याप्त नींद न लेने से स्किन बैरियर्स पर प्रभाव पड़ता है, साथ ही कोलेजन का उत्पादन भी कम हो जाता है। नींद की कमी कोर्टिसोल के स्तर (तनाव हार्मोन) को बढ़ा देती है, जो समय के साथ कोलेजन को तोड़ देते हैं।
एक्सफोलिएशन स्किन सेल्स टर्नओवर को बढ़ा देते हैं, जो फिर से कोलेजन का बेहतर उत्पादन करने के लिए स्वस्थ, पूरी तरह से कार्यशील स्किन सेल्स के लिए जगह बनाता है। आपको अपनी त्वचा की स्थिति के अनुसार सही और माइल्ड एक्सफ़ोलीएटर्स चुनना चाहिए।
आपका शरीर स्वाभाविक रूप से फ्री रेडिकल्स जनरेट करता है, जो आपके सेल्स के डीएनए को ख़राब कर सकते हैं। फ्री रेडिकल्स स्किन सेल्स को डैमेज करते हैं और उनसे इलेक्ट्रॉन चुरा लेते हैं। जिससे कोलेजन के स्तर पर नकारात्मक असर पड़ता है। ऐसे में हरी पत्तेदार सब्जियों के साथ ही रंग-बिरंगे फल सहित ड्राई फ्रूट्स आदि का सेवन करें। इनमें भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं, जो फ्री रेडिकल्स के प्रभाव को कम कर देते हैं।
प्राकृतिक कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देने का सबसे अच्छा तरीका कोलेजन सप्लीमेंट्स होता है। हाइड्रोलाइज्ड कोलेजन पेप्टाइड्स को शरीर में कोलेजन और त्वचा बनाने वाले अन्य सेल्स, जैसे इलास्टिन और फ़ाइब्रिलिन के प्राकृतिक उत्पादन को बढ़ावा देने में मदद करता है।
प्रोटीन के कई शाकाहारी और मांसाहारी स्रोत हैं। पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन का सेवन न केवल नई मांसपेशियों के निर्माण के लिए आवश्यक होता है, बल्कि यह त्वचा में कोलेजन के प्रोडक्शन को बढ़ावा भी देता है, इलास्टिन और केराटिन जैसे त्वचीय प्रोटीन की आपूर्ति भी करता है।
शहद और एलोवेरा, योगर्ट फेस मास्क सहित ग्रीक योगर्ट और हल्दी फेस मास्क सभी कोलेजन बूस्ट करने में आपकी मदद कर सकते हैं। इनमें कई ऐसी प्रॉपर्टीज पाई जाती है, जो आपकी त्वचा में कोलेजन के उत्पादन को बढ़ा देता है और त्वचा लंबे समय तक ग्लोइंग और यंग रहती है।