यहां हैं कुछ आसान और इफेक्टिव तरीके, जो आपको डिटॉक्स करने में मदद करते हैं
शरीर को डिटॉक्स करने के लिए हम कई चीजों का सेवन कर सकते है। ये बात भी सच है की हमारा शरीर अपने आप को खुद ही डिटॉक्स करता है। और उसमें सबसे बड़ी भूमिका निभाता है हमारा लिवर। लेकिन अगर आपने कुछ खराब खया है या आपको अपने शरीर की डिटॉक्सिफिकेशन में मदद करनी है को आप इन कुछ ड्रिंक्स से अपने शरीर को डिटॉक्स कर सकती है। लेकिन कुछ ऐसे लाइफस्टाइल बदलाव भी है जो आपके शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करेंगे।
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बहुत सारा पानी पिएं
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हाइड्रेशन संपूर्ण सफाई प्रक्रिया में एक महत्वपूर्ण अंग है। पर्याप्त पानी की आवश्यकता के अभाव में, आपके लीवर की कार्यक्षमता प्रभावित हो सकती है और शरीर से अनुपयोगी पदार्थों को बाहर निकालना कठिन हो जाता है। इसके साथ ही, आपके रक्त का बड़ा हिस्सा पानी से बना होता है। हाइड्रेशन आपके रक्त को लीवर के माध्यम से प्रवाहित और फिल्टर करना सहज बनाता है।
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रिफाइंड चीनी का सेवन कम करें
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जीवनशैली से जुड़ी बीमारियों के लिए सबसे बड़ा दोषी सफेद चीनी है। प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों को ना खाएं और सफेद चीनी का सेवन कम से कम करें। इसकी जगह आप गुड़ या कोई हेल्दी विकल्प ले सकते है। इससे आपके शरीर को इस चीज को संसाधित करने में ज्यादा मेहनत नहीं लगती है।
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उपवास करना शुरू करें
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अपने शरीर को साफ और स्वस्थ रखने के लिए उपवास का एक माध्यम हो सकता है, लेकिन इसे संयमित रूप से और सही तरीके से करना जरूरी है। फलों और सब्जियों के आहार पर हर 2 सप्ताह में एक बार उपवास करने से आपका शरीर विषाक्त पदार्थों को समग्र तरीके से बाहर निकालने में मदद मिल सकती है।
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ग्रीन टी के सेवन के बारे में सोचें
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ग्रीन टी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है जो मुक्त कणों से होने वाले नुकसान को कम करने में मदद करती है। शुरुआती कॉफी या चाय को ग्रीन टी से बदलने से स्वास्थ्य को बहुत लाभ मिलता है, जिससे आप डिटॉक्स प्रक्रिया में आगे बढ़ सकते है।
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डिटॉक्सिफाइंग स्मूदीज का सेवन करें
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जब शरीर को प्राकृतिक रूप से साफ करने की बात आती है, तो एक अच्छा तरीका यह होगा कि दिन में एक समय के मील को छोड़कर उसके स्थान पर डिटॉक्सिफाइंग स्मूदी का सेवन किया जाए। यह आपके चयापचय को तेज करने और आपके पाचन तंत्र को दुरुस्त करने का एक शानदार तरीका है।