आपके पेट की मांसपेशियों को टाेन कर फैट बर्न कर सकते हैं ये 5 योगासन
योग के माध्यम से पेट को टोन बनाने के लिए मुख्य मांसपेशियों को ध्यान में रखते हुए आसनों का लगातार अभ्यास करना बहुत जरूरी है। जबकि योग पूरे शरीर की कसरत करने में मदद करता है, लेकिन कुछ आसन पेट के क्षेत्र को सक्रिय करने और मजबूत करने के लिए विशेष रूप से प्रभावी होते हैं। चलिए जानते है पेट की चर्बी को कम करने के लिए कुछ योगासन।
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नौकासन (Boat Pose)
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नवासना कोर को मजबूत बनाने के लिए सबसे प्रभावी आसनों में से एक है। यह रेक्टस एब्डोमिनिस, ऑब्लिक्स और पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों को सक्रिय करता है।
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फलाकासन (Plank pose)
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प्लैंक पोज़ समग्र कोर कंडीशनिंग के लिए उत्कृष्ट है। यह पेट को टोन करते हुए बाहों, कलाई और रीढ़ को मजबूत करता है। सिर से एड़ी तक शरीर को एक सीधी रेखा में रखने के लिए पेट की मांसपेशियों को लगातार सक्रिय रखने की आवश्यकता होती है। यह आसन सहनशक्ति को भी बढ़ाता है और कंधों की ताकत बनाता है।
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ब्रिज पोज़ (Bridge Pose)
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ब्रिज पोज़ छाती, गर्दन और रीढ़ की हड्डी को स्ट्रेच करने के साथ-साथ ग्लूट्स और कोर की मांसपेशियों को मज़बूत करने के लिए बहुत बढ़िया है। कूल्हों को छत की ओर उठाकर और कोर को जोड़कर, यह मुद्रा पेट के क्षेत्र को टोन करने और पाचन में सुधार करने में मदद करती है। य
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धनुरासन (Bow Pose)
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धनुष मुद्रा पेट की मांसपेशियों, पीठ और छाती को खींचती है और मजबूत बनाती है। इस मुद्रा में, टखनों को पकड़ते हुए छाती और पैरों को फर्श से ऊपर उठाने से एक मजबूत चाप बनता है, जो कोर की मांसपेशियों को गहराई से जोड़ता है। यह पेट के अंगों को भी उत्तेजित करता है, पाचन में सुधार करता है और कब्ज से राहत देता है।
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उत्कटासन (Chair Pose)
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चेयर पोज जांघों और एंकल को मजबूत करती है जबकि कोर की मांसपेशियों को टोन करती है। ये आसन कोर की मांसपेशियां संतुलन और स्थिरता बनाए रखने के लिए सक्रिय होती हैं। यह पोश्चर में सुधार करने का काम भी करता है।