Yellow fruits benefits : नींबू से लेकर आम तक, पीले रंग के ये 5 सुपरफूड्स हैं सेहत का खजाना
गर्मियों के मौसम में शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए फलों का सेवन बेहद फायदेमंद साबित होता है। पीले रंग के फल शरीर को विटामिन सी प्रदान करते हैं और इनमें एंटीऑक्सीडेंटस की उच्च मात्रा पाइ जाती है। डाइटरी फाइबर से भरपूर इन फलों का सेवन करने से शरीर को फाइटोकेमिकल्स और बायो.फ्लेवेनॉइड्स की प्राप्ति होती है। जानते हैं 5 पीले फलों के गुण।
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अनानास से करें इम्यून सिस्टम मज़बूत
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विटामिन सी और मैंगनीज़ से भरपूर पाइनएप्पल शरीर के इम्यून सिस्टम को मज़बूत बनाता है। इसके अलावा मेटाबॉलिज्म को भी बूस्ट करता है। अनानास में डाइजेस्टिव एंजाइम ब्रोमिलेन पायाउ जाता है। इसके सेवन से अर्थराइटिस पेन से राहत मिलती है।
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केला है एनर्जी बूस्ट फूड
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पोषक तत्वों से भरपूर केले का सेवन करने से शरीर में ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहता है। इसमें पाई जाने वाली पोटेशियम, विटामिन सी और रेटिनॉल की मात्रा के चलते त्वचा संबधी समस्याएं हल हो जाती है। इसके अलावा केला एक एनर्जी बूस्टर फूड है। इसके सेवन से हड्डियों को भी मज़बूती मिलती है।
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आम है डाइटरी फाइबर से भरपूर
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आम के सेवन से शरीर को एंटीऑक्सीडेंटस की प्राप्ति होती है। इसमें मौजूद ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन कंपाउड आंखों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। इस रसीले फल में पाई जाने वाली डाइटरी फाइबर की मात्रा शरीर को कब्ज और ब्लोटिंग से बचाने में मदद करती है।
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कैनेरी मेलन रखे फ्री रेडिकल्स के प्रभाव से मुक्त
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कैनेरी मेलन में विटामिन ए, बी.6, सी और ई की उच्च मात्रा पाई जाती है। इस लो कैलोरी फूड के सेवन से शरीर में मिनरल्स और पोटेशियम की कमी पूरी होती है। इसमें मौजूद फाइबर की मात्रा पाचनतंत्र को मज़बूत बनाती है। इसके अलावा शरीर फ्री रेडिकल्स के प्रभाव से मुक्त रहता है।
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नींबू शरीर को रखे हाइड्रेट
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गर्मी के मौसम में शरीर को निर्जलीकरण से बचाने में नींबू का रस बेहद कारगर है। इसके सेवन से पाचन संबधी समस्याएं हल हो जाती है। साथ ही वेटलॉस यात्रा में मदद मिलती है। इससे शरीर हाइड्रेट रहता है और विटामिन सी की प्राप्ति होती है। इससे त्वचा संबधी समस्याएं हल हो जाती हैं।