World health day : आपके और आपके परिवार की सेहत के लिए साइलेंट किलर हैं आधुनिक जीवन की ये 10 चीजें
वर्ल्ड हेल्थ डे पर आपको उन चीजों के बारे में जानना बहुत जरूरी है जो आपकी सेहत को नुकसान पहुंचा रहीं हैं। इनके बारे में जागरुक रहना और रुटीन से बाहर करना अच्छी सेहत के लिए जरूरी है।
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पर्याप्त पानी न पीना
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नेशनल एकेडमी ऑफ साइंसेज के अनुसार, वयस्क पुरुषों को प्रतिदिन लगभग 13 कप तरल पदार्थ की आवश्यकता होती है, और वयस्क महिलाओं को लगभग 9 की आवश्यकता होती है। पर्याप्त पानी न पीना आपकी स्किन, मेमोरी और पाचन को खराब कर सकता है।
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रात में देर से खाना खाना
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आयुर्वेद में भी ये चीज कही जाती है कि शाम को जल्दी खाना खा लेना चाहिए। आप जितनी देर से खाना खाते है वो उतनी ही देर से पचता है और इससे आपके स्वास्थ पर बुरा असर पड़ता है।
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एक्सरसाइज न करना
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व्यायाम वजन को नियंत्रित करने, मस्तिष्क स्वास्थ्य में सुधार, हड्डियों, मांसपेशियों, हृदय और फेफड़ों को मजबूत करता है, आपको बेहतर नींद देकर मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करता है। यानी एक्सरसाइज न करने के अर्थ है अवसाद, चिंता और बीमारियों के जोखिम को बढ़ाना।
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पर्याप्त नींद न लेना
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नींद की कमी कई पुरानी स्वास्थ्य समस्याओं से भी जुड़ी हुई है, जिनमें हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, गुर्दे की बीमारी, मधुमेह, स्ट्रोक, मोटापा और अवसाद का समस्या हो सकती हैं। अगर आप डाइटिंग कर रहे हैं तो नींद की कमी से आपके वजन कम करना कठिन हो सकता है।
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धूम्रपान
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हम सभी धुम्रपान के दुष्प्रभावों से वाकिफ हैं, उसके बावजूद इसका सेवन करते हैं। हालांकि कम मात्रा में भी धूम्रपान करना या स्मोकिंग के आधुनिक तरीकों को अपनाना भी सेहत के लिए बहुत ज्यादा नुकसानदेह है।
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शराब पीना
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दिन भर के बाद एक ग्लास वाइन या एक ठंडी बियर पीने से आराम मिल सकता है। लेकिन बहुत अधिक और बहुत बार पीने से आपको मधुमेह, गाउट, हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, कैंसर और मोटापे के बढ़ने का खतरा हो सकता है।
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सोशल मीडिया का ज्यादा इस्तेमाल
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आज कल हर कोई सोशल मीडिया पर व्यस्त रहता है। हालांकि सोशल मीडिया लोगों की जिंदगी का हिस्सा बन चुका है, लोग अपनी हर चीज सोशल मिडिया पर साक्षा करते है कई बार कुछ लोगों को सोशल मीडिया के कारण तनाव का सामना भी करना पड़ता है।
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स्लाउचिंग
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स्क्रीन भी कभी-कभी हमें उनके साथ बैठे रहने का कारण बनती है और नियमित रूप से बैठे रहना और झुके रहना आपको कमर दर्द दे सकता है। यदि आप पूरा दिन कंप्यूटर के सामने बैठकर बिताते हैं, तो समय-समय पर खड़े हो और टहलें।
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जंक फूड का सेवन करना
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समय कम होने के कारण आज कल लोग पैक्ड फूड या जंक फूड का अधिक सेवन करते है। लेकिन जंक फूड का सेवन करने से आपको हार्ट का समस्या, वजन बढ़ना और कैंसर जैसी गंभी बीमारी भी हो सकती है। इसलिए जंक फूड का सेवन करने से बचें।
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ऑलिव ऑयल में खाना पाकना
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जब आप ऑलिव ऑयलको ज्यादा गर्म करते हैं, तो तेल में मौजूद लाभकारी यौगिक ख़राब होने लगते हैं, और संभावित रूप से स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचाने वाले यौगिक बनते हैं। इसलिए अगर आप तेज़ आंच पर पका रहे हैं, तो इसे छोड़ दें और कोई दूसरा तेल चुनें।