दांतों की मज़बूती को बढ़ाने के लिए इन विंटरफूड्स को करें अपने आहार में शामिल

दांतों की मज़बूती के लिए माउथ हाइजीन मेंटेन करने के अलावा खानपान की अच्छी आदतों को जीवनचर्या में शामिल करना भी आवश्यक है। वे लोग जो दांतों से जुड़ी समस्या का सामना कर रहे हैं, वे सर्दी के मौसम में कुछ खास खाद्य पदार्थों का सेवन करके शरीर को हेल्दी व दांतों को मज़बूत बना सकते है। जानते हैं दांतों की मज़बूती के लिए ये विंटर फूड्स।

अमरूद से मिलेगी दांत दर्द से राहत

अमरूद का सेवन करने से दांत दर्द की समस्या हल होने लगती है। इसके पत्ते भी दांतों के लिए बेहद गुणकारी है। अमरूद में एंटीबैक्टीरियल और सूजनरोधी गुण मौजूद होते हैं। वहीं इसके पत्तों को चबाने से दांतों में मौजूद बैक्टीरिया से राहत मिलती है। इसके पत्तों को पानी में उबालकर मॉयथवॉश के तौर पर भी इस्तेमाल कर सकते हैं।

हरी पत्तेदार सब्जियां

आहार में हरी पत्तेदार सब्जियों को शामिल करने से शरीर को विटामिन, मिनरल और कैल्शियम की प्राप्ति होती है। इससे दांतों की मज़बूती बढ़ने लगती है और मसूढ़ों के दर्द को भी कम किया जा सकता है। दरअसल, पत्तेदार सब्जियों में फोलिक एसिड और नाइट्रेट मौजूद होता है, जो दांतों से जुड़ी समस्याओं को हल करने में मददगार साबित होता है। 

गाजर से प्लाक की समस्या होगी हल

गाजर दांतों के लिए आवश्यक हैं। इससे प्लाक की समस्या हल हो जाती है और कैविटी से लड़ने में मदद मिलती है। इससे विटामिन ए और बी की प्राप्ति होती है। इसके अलावा गाजर को चबाने से स्लाइवा बनने लगता है, जो मसूढ़ों से जुड़ी समस्याओं को हल करने में मददगार साबित होता है। 

सेब बढ़ाए दांतों की मज़बूती

सर्दियों में मौसमी फलों और सब्ज़ियों की आमद बढ़ने लगती है। दांतों की मज़बूती के लिए आहार में सेब को शामिल करें। इससे न केवल इनेमल को मज़बूती मिलती है बल्कि क्लीजिंग में भी मददगार साबित होता है। इसके अलावा सेब का सेवन करने से स्लाइवा का प्रोडक्शन भी बढ़ने लगता है। 

शकरकंद टूथ इनेमल को रखे स्वस्थ

इसमें मौजूद विटामिन ए की मात्रा मसूढ़ों के सॉफ्ट टिशूज़ और म्यूकस मेंबरेन को बनाए रखने में मदद करते हैं। साथ ही इससे दांतों को प्रोटीन की प्राप्ति होती है, जो टूथ इनेमल को बिल्ड करने में मदद करता है। नियमित रूप से इसका सेवन दांतों की मज़बूती को बढ़ाता है और ओरल हाइजीन को मेंटेन करने में मदद करता है। 

ग्रीन टी का करें सेवन

डेली रूटीन में कैफीन को ग्रीन टी से रिल्पेस करके मुंह में जमा बैक्टीरिया को दूर करने में मदद मिलती है और दांतां की मज़बूती बढ़ने लगती है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंटस की मात्रा संक्रमण के प्रभाव को कम करके ओरल हाइजीन को बनाए रखने में मददगार साबित होती है।