By Anjali Kumari
Published Nov 26, 2024
सर्दियां कई पौष्टिक सीजनल सुपरफूड्स को अपने साथ लेकर आती हैं। सर्दियों के फल विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, जो त्वचा की लोच को बेहतर बनाने और त्वचा को डिटॉक्सीफाई करने में मदद करते हैं। यह त्वचा को हाइड्रेट रखने में भी मदद करता है। त्वचा को साफ और एक्ने फ्री रखने के लिए ठंड के मौसम में इन खास फलों का सेवन जरूर करें।
संतरा (orange)
संतरा सर्दियों में खाए जाने वाला एक बेहद खास खट्टा फल है, जिसमें भरपूर मात्रा में विटामिन सी पाए जाते हैं। इस फल की एंटीऑक्सीडेंट की गुणवत्ता सर्दियों में त्वचा की लोच को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। यह कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देता है और समय से पहले त्वचा की उम्र बढ़ने से रोकता है।
सेब (apple)
सेब एक बेहद पौष्टिक और स्वादिष्ट फल है, जो बाजार में सालों उपलब्ध होते हैं, पर इसे सर्दियों में हार्वेस्ट किया जाता है। सेब विटामिन ए और विटामिन सी से भरपूर होते हैं, जो त्वचा को अंदर से रिपेयर करने में मदद करते हैं। यह त्वचा के पीएच संतुलन को बनाए रखने में भी मदद करता है। इस प्रकार इसका सेवन आपकी त्वचा को एक्ने फ्री रहने में मदद करता है।
अमरूद (guava)
अमरूद विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, जो त्वचा में कोलेजन उत्पादन में सुधार करते हैं। यह त्वचा के पोर्स को कसने में मदद करता है, जिससे कि पोर्स में डेड स्किन सेल्स और गंदगी जमा नहीं होती। इस प्रकार आपकी त्वचा एक्ने फ्री रहती है। आप अमरूद को रोस्ट करके अपनी डाइट में शामिल कर सकती हैं।
अनार (pomegranate)
अनार विटामिन सी और विटामिन के से भरपूर होते हैं, जो त्वचा को अंदर से हील करने में मदद करते हैं। वहीं यह ब्लड सर्कुलेशन में भी सुधार करता है और मुंहासे निकलने से रोकता है।
आंवला (amla)
आंवला विटामिन सी जैसे एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, जो सर्दियों में एक इम्यूनिटी बूस्टिंग सुपरफूड की तरह काम करता है। वहीं यह त्वचा को डिटॉक्सीफाई करता है, जिससे कि टॉक्सिंस और इंप्योरिटीज एक्ने पैदा करने में असमर्थ होती हैं। इसके अलावा यह पाचन क्रिया को भी स्वस्थ रखता है। एक संतुलित पाचन क्रिया आपकी त्वचा स्वास्थ्य को भी बढ़ावा देती हैं।
कस्टर्ड एप्पल (custard apple)
कस्टर्ड एप्पल में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, साथ ही यह विटामिन ए और विटामिन सी का एक बेहतरीन स्रोत है। ये पोषक तत्व त्वचा स्वास्थ्य के लिए बेहद महत्वपूर्ण है। वहीं इसकी एंटी इन्फ्लेमेटरीप्रॉपर्टी रेडनेस और सूजन को शांत करने में मदद करती हैं। इसके साथ ही शरीफा में अमीनो एसिड की मात्रा पाई जाती है, जो आपकी त्वचा में कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देती है और त्वचा की इलास्टिसिटी को मेंटेन रखती है।
कीवी (kiwi)
कीवी को त्वचा स्वास्थ्य के लिए एक बेहद फायदेमंद सुपरफूड के तौर पर जाना जाता है। यह विटामिन सी का एक बेहतरीन स्रोत है, जो एक्ने साफ करने और त्वचा के जलन को शांत करने में मदद करता है। यह समय से पहले त्वचा की उम्र बढ़ने से भी रोकता है। इसका सेवन इम्यूनिटी को भी बढ़ावा देता है, जिससे की त्वचा पर सकारात्मक प्रभाव देखने को मिलता है।