Healthshots
By Sandhya Singh
Published Jan 28, 2024
खीरा फाइबर से भरपूर होता है जो कब्ज को रोकता है और नियमित मल त्याग सुनिश्चित करता है। इससे एसिड रिफ्लक्स को भी कम करने में मदद मिलती है जिसके कारण एसिडिटी होने की संभावना कम हो जाती है।
खीरे में कैलोरी कम और पोषक तत्व अधिक होते हैं। इसके अलावा, खीरा खाने से आपका पेट भरा हुआ महसूस होता है और भूख भी नहीं लगती। इसमें पानी की मात्रा अधिक और कैलोरी की मात्रा कम होती है, जिसके कारण ये आसानी से पच जाता है।
खीरा रक्त शर्करा के नियमन और मधुमेह की रोकथाम या मैनेज करने में मदद करता है। खीरे को ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करने और मधुमेह से संबंधित जटिलताओं को रोकने में प्रभावी माना जाता है।
खीरा पोटेशियम, मैग्नीशियम और डाइट्री फाइबर का एक अच्छा स्रोत है, ये पोषक तत्व रक्तचाप को कम करने में मदद करते हैं, जिससे हृदय रोग का खतरा कम हो जाता है। कई बुजुर्ग जिन्हे हाई ब्लड प्रेशर है उन्हे खीरे का सेवन करना चाहिए।