सर्दियों में बढ़ गया था वजन, तो अब ये 5 समर फ्रूट्स कर सकते हैं इसे कंट्रोल, जानिए कैसे
अक्सर लोग वेट लॉस डाइट में फलों को शामिल करने से हिचकिचाते हैं। इनके मीठे स्वाद को लेकर लोग काफी भ्रमित रहते हैं। परन्तु ऐसा नहीं है की आप वेट लॉस डाइट में फल नहीं ले सकती। केवल उचित फल और फल खाने का सही तरिका पता होना चाहिएं। तो चलिए जानते हैं, ऐसेही 5 फलों के बारे में जो आपकी वेट लॉस का साथी बन सकते हैं।
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अनानास की गुणवत्ता का लाभ उठाएं
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अनानास विटामिन सी एवं पानी से भरपूर होता है इसका सेवन आपको लम्बे समय तक संतुष्ट रहने में मदद करता है और आप एक्स्ट्रा कैलोरी नहीं लेती। ऐसे में नियमित रूप से एक कटोरी अनानास खाएं।
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फाइबर से भरपूर है सेब
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सेब में कैलोरी की सिमित मात्रा मौजूद होती है वहीं यह फाइबर का एक बेहतरीन स्रोत है। इस प्रकार नियमित रूप से दो या तीन सेब का सेवन वेट लॉस में आपकी मदद कर सकता है।
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वेट लॉस की साथी है कीवी
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विटामिन्स और मिनरल से भरपूर कीवी वेट लॉस के लिए एक हेल्दी विकल्प हो सकती है। इसमें पर्याप्त मात्रा में फाइबर और पानी मौजूद होता है। इस प्रकार यह पाचन क्रिया को संतुलित रखते हुए वेट लॉस में आपकी मदद कर सकती है।
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लंबे समय तक संतुष्ट रखता है एवोकाडो
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एवोकाडो में फैट और कैलोरी की पर्याप्त मात्रा पाई जाती है। परन्तु घबराएं नहीं यह वेट गेन नहीं बल्कि वेट लॉस में आपकी मदद करता है। इसका सेवन आपको लंबे समय तक संतुष्ट रखता है ताकि आप स्नैकिंग के माध्यम से एक्स्ट्रा कैलोरी न लें।
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जरूर खाएं ग्रेप फ्रूट
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पर्याप्त फाइबर और पानी से भरपूर ग्रेप फ्रूट वेट लॉस में एक प्रभावी फल के रूप में काम करती हैं। इन्सुलिन लेवल और लिपिड प्रोफ़ाइल को इम्प्रूव करते हुए वजन कम करने में आपकी मदद कर सकती है।
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वेट लॉस डाइट में फल को हमेशा फल के ही रूप में खाएं। इसे जूस, स्मूदी, दूध, इत्यादि के रूप में लेना वेट लॉस की जगह वेट गेन का कारण बन सकता है। आप चाहें तो इन्हे फ्रूट सलाद के रूप में ले सकती हैं।
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क्या है इन्हे खाने का सही तरीका
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