Healthshots
By Kartikey Hastinapuri
Published Oct 4, 2023
जैतून का तेल हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद होता है। इसमें विटामिन K, अंशिक रूप से विटामिन E, और ऑमेगा-3 फैटी एसिड्स जैसे तत्व होते है , जिनका सेवन हड्डियों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है
दूध और डेयरी प्रोडक्ट्स हड्डियों के स्वास्थ्य को मजबूत बनाने में मदद करते हैं क्योंकि इनमें कई तरह के महत्वपूर्ण पोषक तत्व मौजूद होते हैं। ये तत्व हड्डियों के विकास, जीवनकाल में हड्डियों की सुरक्षा और कैल्शियम के संचयन के लिए महत्वपूर्ण होते हैं।
ब्रोकली बोन हेल्थ के लिए बेहद फायदेमंद होती है। इसमें कैल्शियम, विटामिन K, विटामिन C, मैग्नीशियम, पोटैशियम, और फाइबर शामिल होते हैं, जो हड्डियों के स्वास्थ्य को बेहतर बना सकते हैं।
अंजीर (Fig) एक स्वास्थ्यकर फल है, जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद कर सकते हैं। अंजीर में कैल्शियम, मैग्नीशियम और पोटैशियम होता है, जो हड्डियों के लिए महत्वपूर्ण होता है।
चिया सीड्स खाने के कई सारे स्वास्थ्य लाभ होते हैं, चिया सीड्स का महत्वपूर्ण स्रोत कैल्शियम होता है, जो हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है।
पाइनएपल में विटामिन सी होता है, जो कॉलेजन निर्माण में मदद करता है। कॉलेजन हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक होता है, और हड्डियों को मज़बूती प्रदान करता है।
पालक में आयरल के साथ-साथ ब्रोमेलैन नामक एक एंजाइम होता है, जो इंफ्लेमेशन को कम करने में मदद करता है। इससे हड्डियों के स्वास्थ्य में सुधार होता है।
ब्राउन राइस भी हड्डियों के लिए कैल्शियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस, और विटामिन डी का एक अच्छा स्रोत होता है और बॉन हेल्थ बढ़ाता है ।
सोयाबीन एक उत्तम प्रकार का प्रोटीन स्त्रोत होता है। इसमें कैल्शियम, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस और विटामिन डी जैसे मिनरल्स होते हैं, जो हड्डियों को मज़बूती प्रदान करते हैं।