Biotin Benefits : खूबसूरत दिखने के लिए जरूरी है सेहत का यह विटामिन, यहां हैं बायोटिन के 5 फायदे
शरीर को हेल्दी रखने के लिए विटामिन बेहद आवश्यक है और उन्हीं में से एक है बायोटिन यानि विटामिन एच। इस बी काम्प्लेक्स विटामिन की मदद से शरीर आहार को एनर्जी में परिवर्तित करता है। इसे क्रूशियल न्यूट्रिएंट भी कहा जाता है। जानते हैं इसके फायदे।
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जानिए क्या है बायोटिन
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विटामिन बी ग्रुप से जुड़े बायोटिन को विटामिन एच या विटामिन बी 7 भी कहा जाता है। ये एक घुलनशील विटामिन है, जो वसा और कार्बोहाइड्रेट को तोड़ने में मदद करता है। शरीर में बायोटिन की कमी से रोग प्रतिरोधक क्षमता प्रभावित होने लगती है।
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त्वचा को निखारे
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शरीर में बायोटिन की कमी के चलते स्किन पर रैशेज और चकत्तों की समस्या बढ़ने लगती है। बायोटिन के सेवन से त्वचा हेल्दी और मुलायम बनी रहती है। इसे पाउडर और सप्लीमेंट के तौर पर आहार में शामिल कर सकते हैं।
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हेयरफॉल से बचाए
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बालों को स्वस्थ बनाए रखने में बायोटिन बेहद कारगर है। इससे फॉलिकल्स को मज़बूती मिलने लगती है। साथ ही बालों का टैक्सचर उचित बना रहता है। हेयर प्रॉबल्म को दूर करने में बायोटीन को अपन आहार में अवश्य शामिल करें।
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नाखून रहे स्वस्थ
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बायोटीन की उचित मात्रा को आहार में शामिल करने से नाखूनों के आकार से लेकर उनके रंग तक सब कुछ उचित प्रभावित होता है। इससे नाखूनों की मज़बूती बढ़ती है और ग्रोथ भी बढ़ जाती है। इससे नाखूनों के टूटने की समस्या से बचा जा सकता है।
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प्रेगनेंसी में फायदेमंद
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गर्भवती महिलाओं के लिए बायोटिन बेहद फायदेमंद है। इससे मां और बच्चे का स्वास्थ्य उचित बना रहता है। प्रेगनेंसी के दौरान दी जाने वाले बायोटिन की मात्रा का उचित सेवन स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद सिद्ध होता है।
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डायबिटीज़ को करे रेगुलेट
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बायोटिन का उचित सेवन करने से डायबिटीज़ को नियंत्रित करने में मदद मिलती है। बायोटिन यानि विटामिन बी बीटा सेल्स को प्रभावित करके इंसुलिन स्राव को बढ़ा सकता है। इससे मांसपेशियों में इंसुलिन फ़ंक्शन में सुधार आने लगता है।