आपकी समग्र सेहत के लिए फायदेमंद हैं पोषक तत्वों से भरपूर ये 9 सुपरसीड्स
चिया सीड्स - चिया सीड्स ओमेगा 3, ओमेगा 6 फैटी एसिड, जिंक, प्रोटीन, कॉपर, पोटेशियम, फाइबर, सोडियम, फास्फोरस और मैग्नीशियम का एक अच्छा स्रोत है। यह सभी पोषक तत्व समग्र सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं।
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तिल - तिल प्रोटीन, फाइबर, कार्बोहाइड्रेट, आयरन, मैग्नीशियम, मैंगनीज, कॉपर, कैल्शियम, विटामिन बी और ई का अच्छा स्रोत है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट हार्ट डिजीज और कैंसर में फायदेमंद होते हैं।
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खसखस के बीज - यह कैल्शियम, मैग्नीशियम, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, मैंगनीज, कॉपर, फास्फोरस, जिंक, थायमीन और आयरन का एक अच्छा स्रोत है। फाइबर से युक्त खसखस कॉन्स्टिपेशन और पाचन संबंधी समस्या में फायदेमंद होता है।
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फ्लैक्स सीड्स - यह इंसुलिन सेंसटिविटी को इंप्रूव करता है। वहीं ओमेगा 3 फैटी एसिड और फाइबर ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित रखती है।
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पंपकिन सीड्स - यह प्रोटीन, एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन, जिंक और सेलेनियम जैसे पोषक तत्वों का एक अच्छा स्रोत है। इसका सेवन गठिया, डायबिटीज, ब्रेस्ट, लंग्स, कोलोरेक्टल कैंसर और गैस्ट्रिक की समस्या में मदद करता हैं।
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हेम्प सीड्स - इसमें फाइबर, मोनोसैचुरेटेड फैट, मैग्नीशियम, थियामाइन और जिंक मौजूद होता है। इसके एंटी इन्फ्लेमेटरी गुण और फैटी एसिड समग्र सेहत को बनाए रखने में मदद करते हैं।
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अनार का बीज - यह प्रोटीन, विटामिन ए, सी, ई, फास्फोरस, मैग्नीशियम, पोटैशियम, कैल्शियम और कार्बोहाईड्रेट से भरपूर होता है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सिडेंट और एंटीवायरल संक्रमण से बचाव में मदद करता है।
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सनफ्लावर सीड्स - इसमें मौजूद विटामिन, मिनरल, जिंक और सेलेनियम इम्यून सिस्टम को बूस्ट करता है। वहीं एंटी इन्फ्लेमेटरी प्रॉपर्टी कोलेस्ट्रॉल, कार्डियोवैस्कुलर डिजीज और हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करती हैं।
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वाइल्ड राइस - इसमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है। वहीं यह कोलेस्ट्रॉल और दिल से जुड़ी बीमारियों को नियंत्रित रखने में मदद करता है।