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By Jyoti Sohi
Published Feb 12, 2023
इन 6 डायबिटीज फ्रेंडली स्नैक्स के साथ खाते-खाते करें ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल
अगर आप शुगर की बीमारी से ग्रस्त है, तो बार बार लगने वाली भूख से निपटने के लिए हेल्दी स्नैक्स लें। जानते हैं, डायबिटीज.फ्रेंडली स्नैक।
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अंकुरित चाट
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स्प्राउट्स में दालों के अलावा सब्जियों को एड करके इसे पौष्टिक बनाया जाता है। इसे खाने से न केवल वज़न नियंत्रित रहता है बल्कि बार बार भूख नहीं लगती है।
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ओट्स
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फाइबर और ग्लूकन रिच ओट्स ब्लड शुगर को नियंत्रित करने का काम करते है। साथ ही बॉडी में ग्लूकोज़ और इंसयूलिन के स्तर को मैनेज करते है।
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फलों का सेवन
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डायबिटीज़ के मरीजों के लिए फाइबर युक्त फलों का सेवन फायदेमंद है। जामुन, संतरा, किन्नू, सेब, बैरीज और पपीते को डाइट का हिस्सा बना सकते हैं।
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योगर्ट स्मूदी
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आप योगर्ट और सीज़नल फ्रूटस को मिलाकर स्मूदी तैयार कर सकते हैं। ध्यान रखें कि स्मूदी में सिटरस फ्रूटस के इस्तेमाल से बचें।
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सूखी बैरीज
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सूखी बैरीज से शरीर को बोरान और पोटेशियम की प्राप्ति होती है। 5 से 6 प्रून ओवरनाइट सोक करके खाने से शरीर को ताकत और हड्डियों को मज़बूती मिलती है।
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