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By Neha Yadav
Published Aug 17, 2022
नीम को इम्यूनिटी बूस्टिंग हर्ब्स के नाम से जाना जाता है। आयुर्वेद में इसका इस्तेमाल सालों से होता चला आ रहा है। इसमें एंटी-वायरल, एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-फंगल गुण मौजूद होते हैं, जो हानिकारक रोगाणुओं के हमलों से शरीर को सुरक्षा प्रदान करते हैं। नीम टॉक्सिक पदार्थों को बॉडी से बाहर निकाल कर आपके ब्लू को प्यूरिफाई करता है।
मोरिंगा कई स्वास्थ्य समस्याओं का इकलौता उपचार है। वहीं इसे इम्यूनिटी बूस्टिंग हर्ब के नाम से भी जाना जाता है। मोरिंगा में मौजूद विटामिन सी सहित पोटेशियम, आयरन, कैल्शियम और अमीनो एसिड यह सभी न्यूट्रिएंट इम्यून सेल्स को रीजेनरेट करने में मदद करते हैं।
तुलसी एक चमत्कारी जड़ी बूटी है, जिसे आयुर्वेद में इसके औषधीय गुणों के लिए जाना जाता है। तुलसी में एंटीबैक्टीरियल प्रॉपर्टी पाई जाती है। वहीं इसके फाइटोकेमिकल्स और एंटीऑक्सीडेंट गुण कीटाणु, वायरस और बैक्टीरिया को आपके शरीर में प्रवेश करते ही नष्ट करने में मदद करते हैं।
अश्वगंधा एक एडाप्टोजेन है, जिसका अर्थ है, यह तनाव के स्तर को कम कर देता है। तनाव इम्यूनिटी पर नकारात्मक असर डालती है। ऐसे में अश्वगंधा का सेवन, मानसिक संतुलन को बरकरार रखते हुए शरीर को आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है, जिससे की इम्युनिटी मजबूत होती है।
त्रिफला में तीन फल हरीतकी, बिभीतकी और आंवला के एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। यह विटामिन सी और विटामिन ए से भरपूर होती है। ये दोनों विटामिंस आपकी इम्यूनिटी को मजबूत बनाने में मदद करती हैं। इस मौसम अपने दिन की शुरुआत त्रिफला से करें।
अदरक फ्लू और सामान्य सर्दी के लिए एक पुराना उपाय रहा है। इसमें जिंजरोल होता है, यह एक एंटीऑक्सीडेंट है, जो हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाता है। वहीं यह वायरस को भी मार सकता है। अदरक रेस्पिरेट्री इनफेक्शन में अधिक कारगर होता है। अपने भोजन में अदरक शामिल करें या साथ ही आप इसकी गरमा गरम चाय भी इंजॉय कर सकती हैं।
अदरक की तरह, लहसुन भी आपकी इम्यूनिटी को उत्तेजित कर सकता है। इसमें एलिसिन होता है, जो एक प्रकार का प्लांट कंपाउंड है, जो बैक्टीरिया और वायरस को नष्ट करने में मदद करता है। लहसुन का अधिकतम लाभ उठाने के लिए इसे कच्चा खाएं।
हल्दी में करक्यूमिन नामक एक प्रकार का एक्टिव कंपाउंड होता है, जो एक फाइटोकेमिकल है। यह आपके शरीर से टॉक्सिक पदार्थों को निकालने में मदद करता है। वहीं कीटाणु और बैक्टीरिया से लड़ने के लिए आपकी इम्यूनिटी को बढ़ावा देता है। आप अपने नियमित खाद्य पदार्थों में हल्दी डालने के साथ हल्दी वाला दूध, हल्दी की चाय, या सुबह उठकर अपने पानी में दो चुटकी हल्दी डालकर पी सकती हैं।