Healthshots
By Kartikey Hastinapuri
Published Oct 30, 2023
करेले में विटामिन C, विटामिन A, कैल्शियम, मैग्नीशियम और पोटैशियम जैसे उपयोगी पोषण तत्व होते हैं, जो सामान्य स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए बहुत महत्वपूर्ण होते हैं।
मेथी के बीज में घुलनशील फाइबर होता है, जो ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद करता है। मेथी की चाय बनाने का सबसे आसान तरीका यह है कि आप गर्म पानी में एक चम्मच मेथी के बीज डालें, फिर उसे कुछ देर के लिए छोड़ दें। फिर उसे आप पी सकते है।
नीम के पानी में कई पोषण और लाभकारी गुण होते हैं, जो कैसे डायबिटीज का रोकथाम में मदद कर सकते हैं। दरअसल, नीम का पानी इन्सुलिन की सेंसिटिविटी को बढ़ाता है, जिससे शरीर की कोशिकाएं इन्सुलिन के प्रति अधिक संवेदनशील रहती है।
यदि आपको डेयरी प्रोडक्ट्स से कोई समस्या नहीं होती तो छाछ पीने से डायबिटीज के प्रबंधन में मदद मिलती है। लेकिन कोशिश करें की लो फैट छाछ क्योंकि डायबिटिक रोगियों के लिए लो फैट छाछ एक अच्छा विकल्प हो सकता है
लौकी डायबिटीज के प्रबंधन में बेहद मददकारी होती है, क्योंकि लौकी में आयरन और विटामिन प्रचुर मात्रा में होते है , जो ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।
ग्रीन टी भी डायबिटीज को कम करने में मदद करता है। दरअसल, ग्रीन टी में पॉलिफेनोल्स होते हैं, जो इंसुलिन के प्रभाव को सुधारते हैं और ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।
आंवला एक प्राकृतिक स्रोत होता है जो एंटीऑक्सीडेंट्स, विटामिन सी, फाइबर, और अन्य पोषण कारकों से भरपूर होता है, जो ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं।
टमाटर में विटामिन सी और विटामिन ए की अच्छी मात्रा होती है, जो ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं।