होली पार्टी के बाद पेट बन गया है गैस का गुब्बारा, तो इन 5 तरीकों से पाएं राहत
सबसे पहले वॉक करना शुरू कर दें
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भारी भोजन के बाद आराम से बैठने से पहले कुछ हलचल करने पर विचार करें। टहलने या अन्य शारीरिक गतिविधि से आंतों को नियमित रूप से मूव करने में मदद मिल सकती है। यह अतिरिक्त गैस और मल को बाहर निकालने में मदद करता है, जिससे सूजन को कम करने का क्विक समाधान मिलता है। केवल पांच या दस मिनट तक घर के चारों ओर घूमने से भी आपको राहत मिल सकती है।
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पेट की हल्की मालिश
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गैस निकलने को बढ़ावा देने के लिए पेट की हल्के गोलाकार गति में मालिश करें। हाथों को दाहिने हिप्स के ठीक ऊपर रखकर शुरुआत करें। दाहिनी रिब्स की ओर धीरे से गोलाकार गति में मालिश करें। हाथों को सीधे ऊपरी पेट के ऊपर से बाईं रिब्स की ओर सरका लें। धीरे-धीरे उन्हें अपने बाएं हिप्स की ओर नीचे ले जाएं।
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एसेंशियल ऑयल ले सकते हैं
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सौंफ और करक्यूमिन एसेंशियल आयल सप्लीमेंट लिए जा सकते हैं। इसके कारण सूजन और पेट दर्द में कमी हो सकती है। इसे ओरली भी लिया जा सकता है। हाफ टेबल स्पून एसेंशियल आयल को गुनगुने पानी के साथ लिया जा सकता है। सेवन करने से पहले डॉक्टर से परामर्श जरूर करना चाहिए।
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हॉट बाथ करें
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गर्म पानी से स्नान करें। रिलैक्स करने वाली गर्माहट न केवल पेट में असुविधा को कम करती है बल्कि फंसी गैस को बाहर निकालने में भी मदद करती है। आरामदेह स्नान तनाव के स्तर को भी कम करता है। यह पाचन तंत्र के कार्य में भी सुधार कर सकता है।
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पेट की मांसपेशियों को आराम देने और फंसी गैस को बाहर निकालने के लिए गहरी, डायाफ्रामिक सांस लेने का अभ्यास करें। डायाफ्राम को शामिल करने से पेट और आंतों जैसे आंतरिक अंगों पर हल्की मालिश जैसा प्रभाव पड़ता है। यह क्रिया पेट दर्द, सूजन को कम कर सकती है और कब्ज को कम कर सकती है।