Healthshots
By Kartikey Hastinapuri
Published Nov 30, 2023
ताजे फल और सब्जियां एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन और खनिजों से भरपूर होती हैं जो आपके फेफड़ों को स्वस्थ रखने में मदद कर सकती हैं। विशेष रूप से, विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ (जैसे खट्टे फल, स्ट्रॉबेरी और कीवी) फेफड़ों-सुरक्षात्मक गुणों के लिए जाने जाते हैं।इसके प्रयोग से आपके फेफड़े मज़बूत होते है और साथ ही हवा के कारण एलर्जी भी नहीं होती।
गरम पानी का इस्तेमाल गरारे के रूप में करने से नाक और गले में प्रदूषण के कारण होने वाली परेशानियों से आराम मिलता है । यह प्रदूषण और धूल से होने वाले इंफेक्शन से बचाव करता है।
हल्दी में एंटीइन्फ्लैमेटरी गुण होते हैं और यह प्रदूषण के कारण होने वाली एलर्जी के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकती है। हल्दी को गरम पानी में मिलाकर पीने से या इसे दूध में मिलाकर पीने से इसके कई फायदे होते है।
अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं , जो आपके फेफड़ों को शक्ति पहुंचाने के साथ एलर्जी संबंधी इंफेक्शन से फायदा पहुंचा सकते हैं। आप अदरक को अलग-अलग रूपों में अपने आहार में सम्मिलित कर सकते हैं।
तुलसी और नीम दोनों में ही एंटीऑक्सीडेंट्स और एंटी-इंफ्लैमेटरी गुण होते हैं, जो एलर्जी से बचाव में मदद कर सकते हैं। तुलसी और नीम को एक साथ पीसकर इसका रस निकल कर, यदि आप गर्म पानी में पीते हैं , तो आपको एलर्जी और फेफड़ों से लड़ने में मदद करती है।
शहद प्रदूषण के कणों के कारण होने वाली गले की खराश और खांसी को शांत करने में मदद कर सकता है। सुखदायक प्रभाव के लिए आप इसे गर्म पानी या हर्बल चाय के साथ मिला सकते हैं। साथ ही यदि आप अदरक और शहद एक साथ खाते हैं, तो आपको अधिक प्रभाव देखने को मिल सकता है।
ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ, जैसे अलसी और अखरोट, फेफड़ों की कार्यप्रणाली में सुधार करने में मदद करते हैं। जिससे फेफड़े दुरुस्त रहते हैं और वायु प्रदूषण के कारण होने वाली एलर्जी से बचाव होता है।
देसी घी में पाये जाने वाले विटामिन D,A और K फेफड़ों के स्वास्थ्य को सुधारने में मदद कर सकते हैं। साथ ही देसी घी में एंटी-इंफ्लैमेटरी प्रॉपर्टीज होती है जो प्रदूषण जैसी स्थिति में फेफड़ों की सुरक्षा करती है।
ग्रीन टी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है, जो इन्फेक्शन्स को कम करती है और फेफड़ों की कार्यप्रणाली में सुधार करके फेफड़ों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देती है।
स्वस्थ फेफड़ों को बनाए रखने के लिए अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है। पर्याप्त पानी पीने से आपका रेस्पिरेटरी सिस्टम मज़बूत होता है और प्रदूषण से लड़ने में मदद मिलती है।