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By Sandhya Singh

Published June 03, 2023

शिल्पा शेट्टी की तरह फीट रहने के लिए रोज करें ये 5 योगासन

शिल्पा शेट्टी की फिटनेस का तो हर कोई दिवाना है वो 40 की उम्र में  भी इतनी स्लीम है कि हर कोई उनके जैसा फिगर चाहता है। शिल्पा अपने आप को शेप में रखने के लिए जो 5 योगासन रोज करती है वो आज हम आपको बताते है।

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व्याघ्रासन

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व्याघ्रासन संतुलन, कोर ताकत, लचीलापन और एकाग्रता में सुधार करने में मदद करता है। यह हिप फ्लेक्सर्स, कंधों और पीठ को भी फैलाता है। अपने सुविधा क्षेत्र में अभ्यास करना याद रखें और किसी भी अत्यधिक तनाव या परेशानी से बचें।

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भुजंगासन

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भुजंगासन को कोबरा पोज भी कहा जाता है। यह रीढ़ की हड्डी के लचीलेपन में सुधार करने, पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने, छाती और कंधों को खोलने और पाचन तंत्र को उत्तेजित करने में मदद करता है।

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चक्रासन

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चक्रासन रीढ़ की हड्डी के लचीलेपन में सुधार करने, पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने, छाती और कंधों को खोलने और तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करने में मदद करता है। यह शरीर में ऊर्जा प्रवाह और संतुलन को बेहतर बनाने में भी मदद करता है। इस मुद्रा को सावधानी के साथ करना और धीरे-धीरे इसके प्रति काम करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि इसके लिए शक्ति, लचीलेपन और उचित वार्म-अप की आवश्यकता होती है।

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धनुरासन

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धनुरासन, जिसे बो पोज़ के नाम से भी जाना जाता है, एक योग आसन है जो अभ्यास करने पर धनुष के आकार जैसा दिखता है। यह शरीर के विभिन्न हिस्सों, विशेष रूप से पीठ, पेट और पैरों को फैलाता और मजबूत करता है।

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नवासन

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नवासन पेट की मांसपेशियों, हिप फ्लेक्सर्स और पीठ के निचले हिस्से को मजबूत करता है। यह पाचन में भी सुधार करता है, गुर्दे को उत्तेजित करता है, और समग्र शरीर को बढ़ाता है। अपनी पीठ के निचले हिस्से पर दबाव डालने से बचना महत्वपूर्ण है।

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