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By Smita Singh
Published Feb 03, 2023
वर्क प्रेशर के कारण एंग्जाइटी है , तो कुछ फ़ूड इसे कम करने में कर सकते हैं मदद
क्विनोआ : यह हेल्दी काम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट में से एक है। यह ब्रेन में सेरोटोनिन को बढ़ाकर मूड को बेहतर बनाता है। इससे एंग्जाइटी दूर होती है।
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चिया सीड्स: इसमें ब्रेन हेल्थ के लिए फायदेमंद ओमेगा -3 फैटी एसिड भरपूर होते हैं। ये एंग्जाइटी के लक्षणों को दूर कर सकते हैं।
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सैल्मन : इसमें विटामिन डी और ओमेगा 3 फैटी एसिड होते हैं। ये दोनों न्यूट्रीएंट ब्रेन हेल्थ को बढ़ावा देते हैं।
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कैमोमाइल : यह एक हर्ब है। इसमें एंटीऑक्सिडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी दोनों गुण होते हैं। यह चिंता से जुड़ी सूजन को कम करते हैं।
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हल्दी : यह एक मसाला है। इसमें कर्क्यूमिन कम्पाउंड होता है, जो मस्तिष्क स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और एंग्जाइटी विकारों को रोकता है।
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डार्क चॉकलेट : इसमें फ्लेवोनोल्स होते हैं, जैसे एपिकाटेचिन और कैटेचिन। ये प्लांट कंपाउंड हैं, जो एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करते हैं।
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ग्रीन टी : ग्रीन टी में एल-थेनाइन होता है। यह एक एमिनो एसिड है, जो मस्तिष्क स्वास्थ्य को मजबूत करता है। इससे एंग्जाइटी दूर होती है।
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बादाम : इसमें विटामिन ई और हेल्दी फैट मौजूद होते हैं। ओमेगा 3 फैटी एसिड स्ट्रेस को दूर कर एंग्जाइटी कम करने में मदद करता है।
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अंडे : अंडे में विटामिन डी होता है। यह ट्रिप्टोफैन का एक उत्कृष्ट स्रोत है। यह न्यूरोट्रांसमीटर है, जो एंग्जाइटी के लक्षणों के लिए फायदेमंद होता है।
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