Figs to lose weight : वेटलॉस करना है तो इस तरह करें अंजीर को अपनी डाइट में शामिल
अगर आप वज़न कम करने की कोशिश कर रही हैं, तो पोषण से भरपूर अंजीर को अपनी मील में ज़रूर शामिल करें। दुनियाभर में अलग अलग नामों से अपनी पहचान बनाने वाली अंजीर को फल और ड्राईफ्रूट दोनों ही प्रकार से खाया जाता है। अगर आप स्लिम होना चाहती हैं, तो जानें इसके फायदे और इसके सेवन का सही तरीका।
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पोषण से भरपूर
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पोटेशियम, मैग्नीशियम, कॉपर और जिंक से भरपूर अंजीर हमारे स्वास्थ्य को मज़बूत बनाए रखती है। आयुर्वेद में औषधि के तौर पर प्रयोग की जाने वाली अंज़ीर को खाने से शरीर कई समस्याओं से मुक्त रहता है। इसके सेवन से न केवल वेटलॉस में मदद मिलती है बल्कि हृदय गति को नियंत्रित करने और ब्लड प्रेशर को नियमित बनाए रखने में भी लाभ पहुंचाती है।
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अंजीर को भिगोकर खाना है बेस्ट
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फाइबर से भरपूर 2 से 3 अंजीर को रातभर भिगो कर सुबह उठकर खाने से शरीर में आयरन की कमी पूरी होती है। आप चाहें, तो आप इसका पानी भी पी सकते हैं, जो शरीर का फायदा पहुंचाता है। इसके अलावा अगर आप इसे एक गिलास दूध के साथ खाती है, तो आपको लंबे वक्त तक भूख नहीं लगती है।
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फिग्स विद ओट्स
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अंजीर का सेवन करना आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। दरअसल, जरूरी मिनरल्स और विटामिन्स पाए जाते हैं।
वेटलॉस जर्नी को आसान बनाने के लिए एक कप ओट्स में भीगी हुई अंजीर को काटकर मिलाएं और उसमें योगर्ट एड कर लें। इसमें मौजूद मिठास के कारण आपको चीनी या शहद मिलाने की आवश्यकता नहीं है। वज़न कम करने के लिए रोज़ाना इसे खाएं। इससे आपको दोपहर तक भूख नहीं लगेगी।
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डेजर्ट से रिप्लेस करें
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इसकी मदद से आप अपनी मीठा खाने की क्रेविंग को शांत कर सकते हैं। कस्टर्ड या पुडिंग में आप इसे चीनी और अन्य टॉपिग्स की जगह प्रयोग कर सकते हैं। इससे आप मिठाई भी बना सकते हैं। इसका क्रंची टेस्ट आपके खाने के फलेवर को बढ़ाने के अलावा आपको मोटापे की समस्या से भी दूर रखता है।
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लो कैलोरी फूड
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अगर आप वेटलॉस जर्नी पर है और कुछ हेल्दी खाना चाहती हैं, तो स्नैक्स या तरल पदार्थ के तौर पर इसका सेवन कर सकती है। दूध में 3 से 4 बादाम और दो भीगी अंजीर डालकर स्मूदी तैयार करें और इसे ब्रेकफासट में लें। लो कैलोरी होने के चलते अंज़ीर का सेवन करने से शरीर को मज़बूती प्राप्त होगी।