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By Jyoti Sohi

Published June 28, 2024

Hacks to stop hiccups : बार-बार आने वाली हिचकी को दूर करने के लिए इन टिप्स की लें मदद

जल्दबाज़ी में खाना खाने और पानी पीने से बहुत बार हिचकी आने लगती है। इसके चलते व्यक्ति कोई भी कार्य नहीं कर पाता है। अक्सर इसे बंद करने की जल्दी में कुछ लोग पानी पीने लगते हैं, तो कुछ चीनी खाकर हिचकी को बंद करने की कोशिश करते हैं। पर इसके बाद भी अगर हिचकी न रुके, तो जानिए आपको क्या करना चाहिए।

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क्यों आती है हिचकी

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एनआईएच की रिपोर्ट के अनुसार शरीर में मौजूद डायफ्राम के श्रिंक होने से गैस, पाचन में गड़बड़ी और हिचकी का सामना करना पड़ता है। डायफ्राम एक मासंपेशी है, जिसके सिकुड़ने से ये समस्या आती है। बार-बार हिचकी का सामना करने से लोग परेशान हो जाते हैं। हालांकि इसके लिए आपको किसी दवा की जरूरत नहीं है। थोड़ा सब्र करें और एहतियात बरतें तो यह ठीक हो सकती है।

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सांस को थोड़ी देर रोककर रखें

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हिचकी की समस्या से राहत पाने के लिए सांस को 10 से 20 सेकण्ड के लिए रोककर रखें और फिर उसे अंदर ले जाएं। 3 से 4 बार इस प्रक्रिया का दोहराने से हिचकी को दूर किया जा सकता है। इससे डायाफ्राम रिलैक्स होने लगता है और हिचकी बंद हो जाती है।

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बर्फ का पानी रुक-रुक कर पीएं

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घूंट घूंट कर बर्फ का पानी पीने से वेगस नर्व को स्टीम्यूलेट करने में मदद मिलती है। इसके अलावा आइस स्कूब को मुंह में रखने से भी डायाफ्राम का संकुचन कम होने लगता है। फ्रोजन स्मूदीज़ और स्लश पीने से भी हिचकी को रोकने में मदद मिलती है।

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अपने घुटनों को छाती के करीब लाएं

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आरामदायक पोज़िशन में बैठकर अपनी टांगों को घुटनों से मोड़ लें और फिर घुटनों को छाती के नज़दीक लेकर आएं। इससे डायाफ्राम पर प्रैशर बढ़ने लगता है और हिचकी से राहत मिल जाती है। 10 से 15 सेकण्ड तक इस प्रक्रिया को करने से हिचकी को रोका जा सकता है।

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जीभ को बाहर निकालें

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हिचकी के दौरान जीभ को बाहर निकालने से नर्वस और मसल्स को स्टीम्यूलेट किया जा सकता है। जीभ को 2 से 3 बार अंदर लेकर जाएं और सेकण्ड के लिए बाहर रखें। इससे  वोकल कॉर्ड उत्तेजित हो जाता है। इससे आसानी से सांस ली जा सकती है।

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गर्दन की मसाज करें

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कैरोटिड आर्टरीज़ गर्दन के दोनों तरफ पाई जाती हैं। अपनी गर्दन को दाई ओर रखें और बाई ओर से गर्दन की मसाज करें। उसके दाई ओर से गर्दन की मसाज करने से हिचकी से राहत मिल जाती है। 5 से 10 सेकण्ड तक मसाज करने से हिचकी दूर होने लगती है।

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