By Anjali Kumari
Published Dec 04, 2024
ठंड के मौसम में सुबह नींद से जागना और एक्टिव होना बेहद मुश्किल होता है। ज्यादातर लोग अपना अलार्म बंद करके वापस से सो जाते हैं। वहीं बहुत से लोगों को जागने के बाद भी आलस महसूस होता रहता है। हालांकि, ठंड में गर्म बिस्तर से निकलने का मन भला किसका करता है, परंतु समय पर उठाना और अपने नियमित दिनचर्या को फॉलो करना भी जरूरी है। ऐसे में ये 6 खास टिप्स आपको सर्दियों में समय पर जागने और एक्टिव रहने में मदद करेंगे।
पानी पिएं
सुबह जागने के तुरंत बाद, पानी पीने से शरीर उत्तेजित होता है और आपको जागने के बाद एक्टिव होने में मदद मिलती है। इसलिए रात को सोने से पहले अपने आस पास हमेशा एक गिलास पानी रखें, जिससे आप सुबह उठने के फौरन बाद उसे पी सके। मुमकिन हो तो सुबह सबसे पहले गुनगुना पानी पिएं।
मॉर्निंग कॉफी का आनंद लें
हम में से ज्यादातर लोग सुबह उठने के बाद चाय या कॉफी जरूर पीते हैं। ऐसे में ठंड के मौसम में सुबह की एक कप ब्लैक कॉफी आलस दूर करने में आपकी मदद करेगी। जिससे आपके लिए जागने के बाद एक्टिव रहना आसान हो जाता है। हालांकि, हमेशा ब्लैक कॉफी पिएं, इनमें दूध और चीनी ऐड करने से बचें।
शरीर का तापमान बनाए रखें
आप सुबह बिस्तर से क्यों नहीं उठना चाहते? इसका जवाब आसान है। आपका बिस्तर गर्म है और बाहर ठंड होती है। ऐसे में बॉडी टेंपरेचर मेंटेन रखने के लिए सोने से पहले, अपने बिस्तर के पास एक गर्म जैकेट रखें और अपनी चप्पलें बिस्तर के ठीक नीचे रखें। उठते ही इन्हें पहन लें, इससे आपको जागने में असहजता और आलस महसूस नहीं होगी।
धूप का आनंद लें
सुबह का अंधेरा कमरा आपको समय पर उठने से रोक सकता है। सोने से पहले, अपने पर्दे खुले रखें ताकि सूरज की पहली किरण सीधे आपके चेहरे पर पड़ें। तेज धूप आपको गर्मी प्रदान करती है और आपकी इंद्रियों को तरोताजा कर देती है।
रात को समय पर सोएं
समय पर सोना जल्दी उठने का सुनहरा नियम है। अगर आप थके होने पर नहीं सोते हैं और सोने का समय टाल देते हैं, तो अगली सुबह जागने में आलस आता है। साथ ही आप अगली सुबह उठते के साथ थकान महसूस करती हैं, जिसकी वजह से आपके लिए एक्टिव रहना मुश्किल हो जाता है।
म्यूजिक से करें दिन की शुरुआत
एक अच्छा संगीत आपकी नींद खोलने और पूरी तरह से एक्टिव रहने में आपकी मदद कर सकता है। अपने पसंदीदा गानों की एक प्लेलिस्ट तैयार करें, और सुबह उठने के बाद पानी पिएं और म्यूजिक प्ले करें। कुछ देर बाद जब आपको नींद आना बंद हो जाए तब म्यूजिक बंद कर दें।