By Jyoti Sohi
Published Jul 18, 2024
कभी उम्र तो कभी स्किन केयर रूटीन फॉलो न करने के कारण चेहरे की स्किन में ढ़ीलापन बढ़ने लगता है। त्वचा के लचीलेपन को बनाए रखने के लिए अक्सर लोग ब्यूटी प्रोडक्टस की मदद लेते हैं। मगर कुछ आसान टिप्स को अपने रूटीन में शामिल करने से स्किन इलास्टिसिटी को इस तरह किया जा सकता है मेंटेन। जानते हैं स्किन इलास्टिसिटी को बरकरार रखने की टिप्स।
स्किन को करें एक्सफोलिएट
स्किन की सेल रिनयूअल क्षमता को बूस्ट करने के लिए एक्सफोलिएशन आवश्यक है। इससे डेड स्किन सेल्स को रिमूव करने में मदद मिलती है और फ्री रेडिकल्स का प्रभाव कम हो जाता है। स्किन में इलास्टिसिटी बढ़ना के लिए सप्ताह में दो बार स्किन एक्सफोलिएट करें।
हाइड्रेटेड रहना है ज़रूरी
अपनी स्किन को बेदाग और चमकदार बनाने के लिए शरीर को हाइड्रेट रखना ज़रूरी है। नियमित मात्रा में पानी का सेवन करने से एजिंग साइंस की समस्या हल हो जाती है। पानी पीने से स्किन सेल्स की एब्जॉर्बशन क्षमता बढ़ जाती है, जो इलास्टिसिटी में मदद करते हैं।
विटामिन सी रिच फूड्स का सेवन करें
त्वचा में घटने वाली कोलेजन की मात्रा झुर्रियों का कारण सिद्ध होती है। स्किन सेल्स् को बूस्ट करने और कोलेजन के स्तर को बढ़ाने के लिए विटामिन सी बेहद कारगर है। आहार में संतरा, नींबू, रसबैरी, आंवला टमाटर समेत विटामिन सी रिच खाद्य पदार्थो को अवश्य शामिल करें। इससे नेचुरल ग्लो बना रहता है।भावना भी बढ़ने लगती है।
नियमित एक्सरसाइज़ करें
व्यायाम करने से शरीर में ऑक्सीडेटिव तनाव कम होने लगता है, जिससे स्किन सेल्स की ग्रोथ बढ़ती है। साथ ही फेशियल मसल्स को मज़बूती मिलती है। रोज़ाना कुछ देर एक्सरसाइज़ करने से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ने लगता है। इससे त्वचा की कसावट बनी रहती है और झुर्रिर्यों से राहत मिल जाती है।
भरपूर नींद लेना है ज़रूरी
देर तक जागने से तनाव की समस्या का सामना रकना पड़ता है। इससे चेहरे पर उम्र से पहले महीन रेखाएं नज़र आने लगती है। सोने और उठने का समय तय करने से स्लीप पैटर्न बनने लगता है, जिससे नींद की गुणवत्ता बढ़ने लगता है। 8 से 10 घंटे की नींद रोज़ाना लेने से चेहरे पर ग्लो और फ्रेशनेस बनी रहती है।