फेस्टिव सीजन में वजन बढ़ने से रोकना है तो पार्टी-सेलिब्रेशन के साथ फॉलो करें ये 5 टिप्स 

फेस्टिव सीज़न की शुरूआत के साथ अक्सर लोग कैलोरी काउंट को दरकिनार करके मीइे और नमकीन हर तरह के पारंपरिक व्यंजनों का लुत्म उठाते हैं। इसके चलते शरीर में कैलोरी स्टोरज बढ़ जाता है, जो शरीर में चर्बी के रूप में एकत्रित होने लगती है। अगर आपकी भी वेटलॉस जर्नी कुछ इसी तरह से डिस्टर्ब हो रही है, तो त्योहारों की धूम में वज़न का नियंत्रित करने के लिए इन टिप्स का फॉलो करना न भूलें।

छोटी मील्स लें

त्योहारों के दिनों में कैलोरी इनटेक का बढ़ना वेटगेन का कारण बनने लगता है। फूड्स में कार्ब्स और फैट्स की अधिक मात्रा में पाचनतंत्र प्रभावित होता है, जिससे पेट पर चर्बी बढ़ने लगती है। शरीर के वज़न को नियंत्रित रखने के लिए सीमित मात्रा में खाना खाएं और एक साथ खाने की जगह स्मॉल मील्स लें।

एक्सरसाइज़ रूटीन फॉलो करें

मेहमानों के आगमन के चलते दिनचर्या प्रभावित होने लगती है, जिसके चलते वर्कआउट रूटीन अनियमित हो जाता है। ऐसे में अन्य कार्यों के अलावा कुछ देर पैदल चलें या फिर कार्डियो एक्सरसाइज़ व योगाभ्यास अवश्य करें। इससे शरीर में ब्लड का सर्कुलेन उचित बना रहता है और फैट्स बर्न करने में भी मदद मिल जाती है। 

मीठे के लिए हेल्दी विकल्पों को खोजें

शुगर का अत्यधिक सेवन शरीर में कैलेरी की मात्रा को बढ़ा देता है। इसके लिए चीनी को गुड़, अंजीर और खजूर से तैयार रेसिपीज़ से रिप्लेस करें। इसके अलावा शुगर फ्री मिठाइयों का सेवन करें। साथ ही मीठे को कायम रखने के लिए पुडिंग, हलवा या कस्टर्ड में चीनी की जगह मीठे फलों का इस्तेमाल करें। इसके अलावा मीठा सीमित मात्रा में खाने का प्रयास करें। 

शरीर को हाइड्रेट रहें

उत्सव के शोरगुल में पानी पीना न भूले। इससे शरीर में मौजूद टॉक्सिक पदार्थों को डिटॉक्स करने में मदद मिलती है। इसके अलावा खाना खाने से 15 मिनट पहले पानी पीने से भूख को नियंत्रित करने में मदद मिलती है, जिससे शरीर को आवरइटिंग की समस्या से बचाया जा सकता है और एपिटाइट को इंप्रूव किया जा सकता है।

सोने और उठने का समय न बदलें

पहले के समान अपने सोने और उठने के समय के प्रति पाबंदी बनाए रखें। इससे शरीर में तनाव हार्मोन यानि कोर्टिसोल को नियंत्रित किया जा सकता है, जो वेटगेन का कारण साबित होता है। नींद पूरी न होने से व्यक्ति थकान और कमज़ोरी का सामना करता है और बिंज इटिंग की ओर बढ़ने लगता है। ऐसे में भूख को सीमित करने के लिए स्लीप पैटर्न फॉलो करें।