इस मौसम इन 7 फलों के साथ अपनी इम्युनिटी को बनाएं मजबूत
बदलता मौसम सर्दी खांसी जैसे कई अन्य संक्रमण को अपने साथ लेकर आता है। तो सर्दियां शुरू होने से पहले इन 5 फलों के साथ खुदको संक्रमण से लड़ने के लिए पूरी तरह तैयार कर लें।
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यहां जाने उन 7 फलो के बारे में
कीवी - कीवी में फोलेट, फाइबर, विटामिन ई, विटामिन के, और एंटीऑक्सीडेंट की भरपूर मात्रा पाई जाती है। इसमें मौजूद एंटी ऑक्सीडेंट शरीर को फ्री रेडिकल से बचाते हैं और इम्यूनिटी बूस्ट करने में मदद करते हैं।
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अनार - अनार में मौजूद एंटी इन्फ्लेमेटरी कंपाउंड और विटामिन सी एंटीबॉडी के उत्पादन को बढ़ाते हैं। जिस वजह से म्युनिटी बूस्ट होती है और शरीर संक्रमण से बचाव कर पाता है।
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स्ट्रॉबेरी - स्ट्रॉबेरी एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन सी से भरपूर होती है। सर्दियों में मिलने वाला यह फल प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाए रखने में आपकी मदद करेगा।
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अनानास - अनानास में विटामिन सी, एंटीऑक्सीडेंट और एंटी इन्फ्लेमेटरी प्रॉपर्टी पाई जाती है। वहीं इसमें डाइजेस्टिव एंजाइम मौजूद होते हैं जो डाइजेशन को बनाये रखते हैं और इम्यूनिटी बूस्ट करने में आपकी मदद करते हैं।
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संतरा - संतरा में पर्याप्त मात्रा में विटामिन सी और फाइबर मौजूद होते हैं। परंतु इम्यूनिटी बूस्ट करने के लिए इसके जूस की जगह सीधा संतरा खाना ज्यादा फायदेमंद रहेगा।
सेब - सेब में एंटीऑक्सीडेंट और एंटी इंफ्लेमेटरी प्रोपर्टी पाई जाती है। यह प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और फाइबर का एक बेहतरीन स्रोत होता है। यह सभी शरीर मे इम्युनिटी बूस्टर की तरह काम करते हैं।
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नाशपाती - नाशपाती प्रोटीन, फाइबर, विटामिन सी, विटामिन के, पोटैशियम और कॉपर का एक बेहतरीन स्रोत है। यह इम्युनिटी बूस्ट करने के साथ ही कॉलेस्ट्रॉल और हार्ट से जुड़ी समस्यायों में भी फायदेमंद होता है।