Healthshots
By Anjali Kumari
Published April 12, 2023
रास्पबेरी, पाइनएप्पल, मैंगो और कोकोनट मिल्क से बनी यह स्मूदी दिन की शुरुआत करने के लिए एक बेहतरीन एनर्जी ड्रिंक साबित हो सकती है। यह गर्मियों में आपको पर्याप्त हाइड्रेशन प्रदान करती है, साथ ही शरीर की ठंडक को बनाए रखती है।
प्रोटीन से युक्त एवोकाडो और चिया सीड्स से बने इस स्मूदी में एक चम्मच शहद मिलाए और इसे इंजॉय करें। यह शरीर को इंस्टेंट एनर्जी प्रदान करता है और वेट लॉस मैनेजमेंट में मदद करता है।
हब्लूबेरी और पीनट बटर से बनी स्मूदी प्रोटीन से भरपूर होती है। ऐसे में इंसटिड एनर्जी और हाइड्रेशन के लिए इस गर्मी इसे अपनी नियमित डाइट का हिस्सा बना सकती हैं।
मैंगो पल्प, कोकोनट वॉटर, योगर्ट से बनी यह स्मूदी पोषक तत्वों से युक्त होने के साथ ही गर्मी में शरीर को ठंडक प्रदान करने का एक बेहतरीन आईडिया है। अब चाहे तो इसमें अन्य फलों को भी ऐड कर सकती हैं।
पालक के पत्तों को कोकोनट वॉटर और बनाना के साथ ब्लेंड करके आप इस ग्रीन स्मूदी को काफी टेस्टी बना सकती हैं। पोषक तत्वों से भरपूर यह ड्रिंक गर्मी में शरीर को लंबे समय तक एनर्जेटिक रहने में मदद करता है।
तरबूज को समर हाइड्रेटिंग फ्रूट के नाम से जाना जाता है। इसमें मौजूद पानी की मात्रा बॉडी को पूरी तरह से हाइड्रेटेड रखती है। वहीं स्ट्रौबरी में मौजूद विटामिन सी और अन्य पोषक तत्व इम्यूनिटी बूस्टर की तरह काम करते हैं।
मेलन पल्प और कीवी से बनी यह स्मूदी काफी रिफ्रेशिंग होती है। इनमें मौजूद पोषक तत्व इम्यूनिटी को बनाए रखने के साथ ही आपको पूरी तरह से हाइड्रेटेड रखते हैं। इन्हें सुबह ब्रेकफास्ट में या दोपहर के समय लंच के कुछ देर के बाद एन्जॉय कर सकती हैं।
खीरा, धनिया की पत्ती और पुदीने की कुछ पत्तियों को एक साथ अच्छी तरह ब्लेंड कर ले। इसमें आइस्क्यूब, पिंक साल्ट और पानी मिलाकर इसे इंजॉय करें। यह बॉडी को डिटॉक्सिफाई करते हुए आपके शरीर को पर्याप्त ठंडक प्रदान करता है।
पानी, आइस्क्यूब, नींबू के रस और ब्राउन शुगर या शहर को एक साथ मिलाकर तैयार किए गए इस समर ड्रिंक को लोग सालों से पीते चले आ रहे हैं। विटामिन सी से युक्त यह ड्रिंक पर्याप्त हाइड्रेशन प्रदान करने के साथ ही शरीर को लंबे समय तक उर्जा से भरपूर रखता है।
हेम्प सीड्स, चिया सीड्स, केला, खजूर और अदरक से बनी ये स्मूदी इम्यूनिटी बूस्ट करने में मदद करती है। पूरे दिन एनर्जेटिक रहने के लिए इसे ब्रेकफास्ट में इंजॉय करें।