पार्टनर की सेहत और लंबी उम्र के लिए निर्जला व्रत से ज्यादा जरूरी हैं ये 7 चीजें

भारतीय परंपराओं में अपने सुखी दांपत्य और पार्टनर की लंबी उम्र के लिए कई तरह के व्रत-त्योहार मनाए जाते हैं। आधुनिक और पारंपरिक के बीच हमेशा इन्हें लेकर बहस चलती रहती है, कि इनका उम्र बढ़ाने से कोई ताल्लुक है भी या नहीं। हेल्थ शॉट्स पर हम हमेशा सेहत के लिए वैज्ञानिक और विशेषज्ञ सुझावों की सलाह देते हैं। तो जब बात अच्छे स्वास्थ्य और लंबी उम्र की आती है, तो यहां कुछ महत्वपूर्ण सुझाव हैं, जिन्हें हम सभी को फॉलो करना चाहिए।

हेल्दी लाइफ और सुखी दांपत्य

जान है तो जहान है, यह पुरानी मगर हमेशा काम आने वाली कहावत है। अच्छे स्वास्थ्य के साथ ही आप कोई रिश्ता अच्छी तरह से निभा पाते हैं। तनाव, चिंता, लड़ाई, झगड़े सिर्फ आपका मूड ही खराब नहीं करते, बल्कि ये गट, ब्रेन, हार्ट हेल्थ को प्रभावित करते हुए आपकी उम्र पर असर डालते हैं। इसलिए कपल एक साथ मिलकर कई ऐसी चीजें कर सकते हैं, जिससे लाइफ एक्सपेक्टेंसी बढ़ सकती है।

बातचीत के तरीकों को बेहतर बनाएं

कम्युनिकेशन बिगड़ने से कोई भी रिश्ता खराब हो सकता है। यह तनाव बढ़ाता है और मेंटल हेल्थ को नुकसान पहुंचाता है। इसलिए अपने पार्टनर के साथ दिन में कम से कम 30 मिनट बैठें और केवल बातचीत करें, साथ ही उन्हें ध्यान से सुनें। किसी अपने का साथ तनाव को फौरन कम कर सकता है।

ब्रेकफास्ट जरूर करें, मगर हल्का करें

यदि आप अपने पार्टनर की उम्र बढ़ाना चाहती हैं, तो रोजाना ब्रेकफास्ट करने की आदत बनाएं। यह केवल पार्टनर नहीं बल्कि समग्र परिवार की सेहत के लिए फायदेमंद रहेगा। फाइबर और प्रोटीन से भरपूर हेल्दी ब्रेकफास्ट विकल्प चुनें। रवा इडली, मूंग दाल के चीले, ओट्स, चिया सीड्स पुडिंग, आदि को ब्रेकफास्ट में शामिल करें।

पार्टी थोड़ी कम करें

आप और आपके पार्टनर दोनों को फ्राइड, जंक, पैकेज्ड और प्रोसेस्ड फूड से जितना हो सके परहेज करना चाहिए। यह शरीर में फैट और कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को बढ़ाते हैं, जो हृदय स्वास्थ्य के लिए बिल्कुल भी उचित नहीं है। एक लंबी सेहतमंद जिंदगी के लिए घर पर अपने परिवार के लिए हेल्दी स्नैक्स तैयार करें।

साथ में एक्सरसाइज की आदत बनाएं

आमतौर पर अकेले एक्सरसाइज या वॉक पर जाना बहुत से लोगों को पसंद नहीं होता, इसलिए इसे आसान बनाने के लिए कपल एक्सरसाइज या वर्क करने की आदत बनाएं। अपने समय अनुसार मॉर्निंग या इवनिंग वॉक पर एक साथ जाएं, इस प्रकार सेहतमंद रहने में मदद मिलेगी साथ ही आप इसे वॉकिंग डेट का नाम दे सकती हैं, जो रिश्ते में नजदीकियों को बनाए रखने में मदद करेगा।

नियमित रूप से बॉडी चेकअप करवाएं

जिस प्रकार लोगों में अचानक से स्वास्थ्य समस्याओं का पता लग रहा है, इसे मध्य नजर रखते हुए आप दोनों को नियमित अंतराल पर डॉक्टर से हेल्थ चेकअप करवाते रहना चाहिए। इस प्रकार समस्या को शुरुआती स्टेज में ही पकड़ा जा सकता है। जिससे कि इसका ट्रीटमेंट आसान हो जाता है।

बनाए रखें फिजिकल और इमोशनल टच

लॉन्ग डिस्टेंस रिलेशन मजबूरी हो सकती है। मगर एक-दूसरे के साथ होने के मौके तलाशते रहें। हर रोज़, हर सप्ताह और हर महीने के वे शेड्यूल तय करें, जो सिर्फ आप दोनों के एक-दूसरे के लिए हों। यह आप दोनों को इमोशनली कनेक्ट रखेगा और सेक्सुअल लाइफ भी बेहतर रहेगी। एक हेल्दी सेक्सुअल लाइफ लाइफ एक्सपेक्टेंसी को बढ़ा देती है।