अगर सर्दियों में करती हैं ये 6 हरकतें, तो वेट गेन के लिए रहें तैयार
क्या आपकी जींस और पसंदीदा ड्रेस भी इस सर्दी फिट आने से मना कर रही है? क्या आप भी हर साल सर्दियों में वजन बढ़ा लेती हैं? तो अब वक्त है उन कारणों को समझने का, जो इसके लिए जिम्मेदार हो सकते हैं।
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बहुत देर तक सोना
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जरुरत से ज्यादा सोना भी आपके वजन बढ़ने का कारण बन सकता है। आपको अपने स्लीप शेड्यूल को हेल्दी बनाए रखना होगा। साथ ही 8 घंटे की नींद लेने की आदत भी बनानी होगी।
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एक्सरसाइज अवॉइड करना
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विंटर सीजन के दौरान हम अक्सर एक्सरसाइज अवॉइड करना शुरु कर देते हैं, और हमारी यही गलती वेट लॉस जर्नी में बाधा बनती है। अगर आपका बाहर जाना मुश्किल है, तो भी घर पर हल्की- फुल्की एक्सरसाइज करने की आदत बनाएं।
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खूब मीठा खाना
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सर्दियों के समय ज्यादातर लोग गर्म पेय पदार्थ जैसे कि हॉट कॉफी, हॉट चॉकलेट का सेवन ज्यादा करते हैं। यें हॉट ड्रिंक्स आपको गर्म रखने में तो मदद करती हैं, लेकिन आपकी एक्ट्ररा कैलोरी बढ़ने का कारण भी होते हैं।
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बासी खाने का सेवन करना
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अधिकतर लोगों का मानना होता है कि विंटर सीजन में अपने मील को कई बार रिपीट किया जा सकता है। दरअसल, बासी खाने में बैक्टीरिया पनपनें शुरु हो जाते हैं। जो आपके बीमार करने के साथ वजन बढ़ने का कारण भी बन सकते हैं।
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पानी पीना भूल जाना
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पर्याप्त रुप से पानी का सेवन न करना वजन बढ़ने के बड़े कारणों में से एक है। इसके कारण आपको डिहाईड्रेशन होने के साथ पेट से जुड़ी परेशानियां भी हो सकती हैं।
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खाते ही सो जाना
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अमूमन सर्दियों के दिन छाेटे होते हैं और डिनर शानदार। अगर आप भी टीवी देखते हुए या अपनी पसंदीदा सिरीज देखते हुए खाना खाती हैं और खाते ही सो जाती हैं, तो आपका वजन बढ़ने से कोई नहीं रोक सकता।