Healthshots
By sumit kumar dwivedi
Published may 29, 2023
बॉडी को ऑपरेट करने के लिए माइंड का हेल्दी रहना बहुत जरूरी होता है। अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रीशन की एक स्टडी में बताया गया है कि ब्लूबैरी के सेवन से मानसिक बीमारियों से बचा जा सकता है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं।
ब्रेन पावर को बढ़ाने के लिए टमाटर का सेवन अधिक करना चाहिए। टमाटर एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है। यह हमारे माइंड को नुकसान पहुंचाने वाले फ्री रेडिकल्स को दूर करता है।
ओमेगा-3, विटामिन-ई, कॉपर, आयरन और फ्लेवोनोइड से भरपूर ब्रोकली माइंड के लिए बेहतर साबित हो सकती है। एनसीबीआई के अनुसार इसमें पोषक तत्व दिमाग को तेज़ करते हैं। इसका सेवन करना चाहिए।
ऑरेंज में विटामिन सी अधिक मात्रा में होता है। यह हमारी बॉडी में एंटीऑक्सीडेंट का काम करता है। शोध के अनुसार 50 संतरा खाने वाले लोगों का दिमाग संतरा न खाने वालों से अधिक एक्टिव था।
एक रिसर्च के अनुसार रोज़ाना दो कप कॉफी पीने वाले पुरूष सामान्य पुरूषों से 10 प्रतिशत अधिक जीवित रह सकते हैं, महिलाओं में यह आंकड़ा 13 प्रतिशत है। कॉफी में एंटीऑक्सीडेंट्स प्रचुर मात्रा में होता है।
दिमाग को तेज करने के लिए डार्क चॉकलेट को खाना चाहिए। इसमें कैफीन, फ्लेवेनॉएड सहित अन्य एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं, जो मेमोरी बढ़ाते हैं। शोध के मुताबिक डार्क चॉकलेट खाने से बौद्धिक परीक्षा में फेल होने के चांस कम होते हैं।
दिमाग को तेज करने के लिए दही का सेवन किया जाना चाहिए। इसमें कैल्शियम, विटामिन बी 12, आयरन, पाया जाता है, जो शरीर के लिए लाभकारी है। शोध के मुताबिक दही खाने वाले 10 लोगों का दिमाग 2 समान्य लोगों से तेज़ और एक्टिव पाया गया।
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