पुरानी कब्ज से भी छुटकारा दिला सकता है आंवले का रस, पेट के लिए आजमाएं ये 6 प्रभावी नुस्खे
बढ़ती उम्र, बेवक्त खाना और शारीरिक रूप से निष्क्रिय जीवन शैली ने सबसे ज्यादा असर पेट पर डाला। लोग अंट-शंट खाते हैं और जो खाते हैं वह पच भी नहीं पाता। इस वजह से वे गैस,एसिडिटी और कब्ज की समस्या के शिकार होने लगते हैं। लंबे समय तक कब्ज रहना अल्सर का भी कारण बन सकता है। इसलिए जरूरी है इससे समय रहते निजात पाना।
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पुरानी से पुरानी कब्ज से भी छुटकारा दिला सकते हैं बरसों से आजमाए जा रहे ये सुपर इफेक्टिव नुस्खे।
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आंवले का रस
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पेट की समस्याओं के लिए आंवला जूस एक रामबाण इलाज है। गट हेल्थ को बेहतर बनाए रखने के लिए इसका नियमित सेवन बेहद लाभाकारी साबित होता है। सुबह उठकर खाली पेट दो बड़े चम्मच आंवले के रस को पानी में मिलाकर पिएं।
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जीरे वाला पानी पिएं
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अगर आप एक गिलास पानी में जीरा उबालकर दिन में दो बार पीती हैं, तो यह पेट सहित समग्र सेहत के लिए फायदेमंद रहेगा। इसमें आप स्वादानुसार काला नमक भी मिला सकती है। फाइबर युक्त जीरे का सेवन कब्ज से राहत पहुंचाता है।
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न होने पाए पानी की कमी
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यदि शरीर डिहाइड्रेटेड हो तो कब्ज की समस्या होना आम है। पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं और खुदको हइड्रेटेड रखें। पानी पीना काफी नहीं है, सही तरीके से पानी पीना बहुत जरूरी है।
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दही या छाछ जरूर लें
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प्रोबायोटिक्स फायदेमंद बेक्टिरिया है जो प्राकृतिक रूप से आंतों में मौजूद होता है और पाचन क्रिया को स्वस्थ रहने में मदद करता है। दही, केफिर और फर्मेंटेड ड्रिंक प्रोबायोटिक्स से भरपूर होते हैं। इनका सेवन पाचन क्रिया को स्वस्थ रखता है और कब्ज की स्थिति में राहत दिलाता है।
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मलासन का नियमित अभ्यास करें
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कब्ज से परेशान रहती हैं, तो खुद को शारीरिक रूप से सक्रिय रखें। मलासन का नियमित अभ्यास कब्ज़ का एक सबसे प्रभावी उपाय है। इसके अलावा खाने के बाद कुछ देर टहलने की आदत बनाएं। लंबे समय तक बैठे या सोए न रहें, बॉडी को एक्टिव रखने की कोशिश करें।
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दलिया या खिचड़ी में घी डालकर खाएं
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घी मल को चिकना बनाकर निकासी में मदद करता है। वहीं यह आपके पाचन और स्किन के लिए फायदेमंद है। अगर आप अकसर कब्ज से परेशान रहते हैं तो सबसे अच्छा उपाय है कि आप दलिया या खिचड़ी में घी डालकर खाएं। यह हाई फाइबर डाइट घी के साथ मिलकर आपके लिए कमाल कर सकती है।
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