पेट की चर्बी को कम करने का हेल्दी और ईजी तरीका है योगाभ्यास, ये 5 पोज़ आएंगे आपके काम
पेट की चर्बी की समस्या आजकल लोगों में बहुत आम है। हम सभी कई कई घंटे केवल डेस्क पर या सोफा पर ही गुजारते है जिसके कारण पेट का निकलना बहुत आसान हो गया है। आज कल कोल हेल्दी लाइफस्टाइल को भूल कर कुछ भी जंक खा रहें जिसके कारण ये समस्या और विकराल रूप ले रही है।
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भुजंगासन
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भुजंगासन, जिसे कोबरा पोज़ के रूप में भी जाना जाता है, मुख्य रूप से पेट की चर्बी केको सीधा कम करने के बजाय पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने और पेट को टोन करने में मदद करता है। कोबरा पोज़ पेट के अंगों को उत्तेजित कर सकता है, पाचन में सहायता कर सकता है और बेहतर मेटाबॉलिज्म में मदद कर सकता है।
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कैट कॉउ पोज
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कैट कॉउ पोज एक सौम्य, सरल पोज है जिसमें बैकबेंड स्ट्रेच शामिल है और रीढ़ को गतिशील बनाने में मदद मिलती है। यह मुद्रा आपके धड़, कंधों और गर्दन को फैलाने में मदद करती है। यह योगासन विभिन्न मांसपेशी समूहों जैसे इरेक्टर स्पाइना, रेक्टस एब्डोमिनिस, ट्राइसेप्स, और ग्लूटस मैक्सिमस के लिए अच्छा है।
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धनुरासन
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धनुरासन, या धनुष मुद्रा, एक अच्छी योग मुद्रा है जो पेट, पीठ और पैरों सहित विभिन्न मांसपेशी को केंद्रित करती है। यह मुख्य रूप से पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करता है और रीढ़ की हड्डी के लचीलेपन में सुधार करता है, कई तरह से यह पेट के क्षेत्र को टोन और सक्रिय करके पेट की चर्बी को कम करने में मदद कर सकता है।
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प्लैंक पोज
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ताकत बढ़ाने और कोर पर काम करने के लिए एक अद्भुत आसन है, यह आसन पेट की चर्बी को बर्न करता है और सभी मांसपेशियों को टोन करने में मदद करता है। यह जांघों, बांहों और कंधों पर भी काम करता है, साथ ही रीढ़ की हड्डी को भी मजबूत करता है। यह आसन सूर्य नमस्कार का भी एक हिस्सा है।
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उष्ट्रासन
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बैकबेंड, कैमल पोज़ भी कमर के किनारों से चर्बी को कम करता है। यह पीठ और कोर की मांसपेशियों को टोन करता है। इस आसन से पेट की मांसपेशियों को अच्छा स्ट्रेच मिलता है जिससे पाचन में सुधार होता है।