ब्लड सर्कुलेशन को नेचुरली बैलेंस करते हैं ये 5 तरह के फल, जानिए ये कैसे काम करते हैं
आजकल ख़राब ब्लड सर्कुलेशन एक बहुत ही आम समस्या है। मोटापा, धूम्रपान, मधुमेह और रेनॉड रोग की वजह से ये समस्या आजकल और ज्यादा बढ़ गई है। खराब रक्त प्रवाह कई अन्य चिंताओं जैसे दर्द, मांसपेशियों में ऐंठन, पाचन संबंधी समस्याएं, हाथों और पैरों में सुन्नता और ठंडक का कारण बन सकता है। आइए जानते है ब्लड सर्कुलेशन को अच्छा बनाने के लिए किन चीजों का सेवन करें।
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डार्क चॉकलेट
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उच्च कोको सामग्री (70% या अधिक) वाली डार्क चॉकलेट में फ्लेवेनॉल्स जैसे फ्लेवोनोइड्स होते हैं, जो बेहतर रक्त प्रवाह और एंडोथेलियल फ़ंक्शन से जुड़े होते हैं। फ्लेवनॉल्स रक्त वाहिकाओं को आराम देने में मदद कर सकते हैं, जिससे सर्कुलेशन में सुधार होता है।
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खट्टे फल
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संतरे, अंगूर और नींबू जैसे खट्टे फल विटामिन सी और फ्लेवोनोइड से भरपूर होते हैं। विटामिन सी कोलेजन बनने के लिए आवश्यक है, जो रक्त वाहिकाओं के स्वास्थ्य और लोच का समर्थन करता है।
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लहसुन
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लहसुन में एलिसिन नामक एक यौगिक होता है, जो रक्त वाहिका के फैलाव को बढ़ावा देता है, सूजन को कम करता है और रक्तचाप को कम करता है। नियमित रूप से लहसुन का सेवन करने से रक्त परिसंचरण और हृदय स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद मिल सकती है।
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वसायुक्त मछली
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वसायुक्त मछलियाँ, जैसे सैल्मन, मैकेरल और सार्डिन, ओमेगा-3 फैटी एसिड के अच्छे स्रोत हैं। ओमेगा-3 को विभिन्न हृदय संबंधी लाभों से जोड़ा गया है, जिसमें सूजन को कम करना, रक्त वाहिका के कार्य में सुधार और रक्त के थक्कों के जोखिम को कम करना शामिल है।
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चुकंदर
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चुकंदर नाइट्रेट से भरपूर होता है, जो शरीर में नाइट्रिक ऑक्साइड में परिवर्तित हो जाता है। नाइट्रिक ऑक्साइड एक यौगिक है जो रक्त वाहिकाओं को आराम देने और फैलाने में मदद करता है, जिससे रक्त प्रवाह में सुधार होता है।